影响健康的五大主要因素 影响健康的因素


影响健康的五大主要因素 影响健康的因素

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影响健康的因素(影响健康的五个主要因素)
毛主席说,“身体是革命的本钱” 。这里的身体是指健康的身体 。没有健康的身体,我们能做什么来革命?这个道理很多人都知道 。但是很多人在行为上做不到,不爱惜自己的身体 。随着生活水平的提高,人们对健康的追求越来越高 。在饮食和健康方面,都很有讲究 。少数人,因为工作学习忙,或者有点懒,不注意养生 。等病来了,后悔也来不及了 。
生活水平在逐步提高,但发病率却在逐年上升 。原因是什么?主要是吃的太好,缺乏运动,经常熬夜造成的 。不运动,或者很少运动,小感冒就得去医院打点滴,导致身体抵抗力越来越差 。现在就像一些还在读小学的孩子,胖到给以后的学习和工作造成不必要的困扰 。日常生活中,胃病、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、心血管疾病都很常见 。有许多肺病是由吸烟引起的 。吸烟有害健康,建议少抽或不抽 。疾病的原因有很多 。做好以下几个方面,对健康大有裨益 。
【影响健康的五大主要因素 影响健康的因素】
睡眠不足对健康有害 。人一生的三分之一是在睡眠中度过的 。婴儿应睡10至12小时,成人应睡7至8小时 。如果长期睡眠不足,时不时就容易引发疾病或猝死 。亚马逊中国的调查报告显示,81%的中国人睡眠不足8小时,近60%的人通常在11点至1点入睡,46.6%的人早上7点前起床 。在中国,每年猝死的人多达55万,长期熬夜是猝死的前兆 。再健康也经不起折腾 。有的人觉得自己年轻,觉得熬夜没问题 。能不能一个星期不睡觉,一个月不睡觉?能熬一个月吗,能熬一整年吗?你能一整年不睡觉吗?你能熬十年吗?熬夜不是延长生命,而是缩短生命 。不要拿自己的生活开玩笑 。为了你和家人的幸福,不要熬夜!
饮食规律,营养均衡 。一口一口吃,慢慢咀嚼 。而有些人,为了赶时间,就是赶时间,狼吞虎咽 。这样,得胃病只是时间问题 。不能吃太快,也消化不了 。不要吃太烫的食物,太烫的食物会伤害你的喉咙 。不要吃太咸 。成年人每天的盐摄入量在5克以下 。长期吃太咸容易导致胃炎、胃溃疡等疾病;还会伤肾,引发肾脏疾病 。你不能吃冷的食物 。吃太多会伤胃 。尽量不吃夜宵和烧烤,经常吃会造成肠胃负担,不利于健康 。同时营养要全面,不能偏食 。每天没有山珍海味,鸡鸭鱼肉,只有肉和蔬菜 。五谷杂粮搭配蔬菜水果,不偏食,不挑食,营养均衡 。饮食规律,按时吃饭是健康的前提 。
缺乏锻炼对健康有害 。从哲学上讲,运动是绝对的,静止是相对的 。一切都在运动和变化 。运动,出汗,排毒,让人感觉轻松 。很多人很少一年锻炼几次 。尤其是一些白领,整天在办公室,不爱运动,长期患有颈椎病和肩周炎 。小问题得不到根治,就会变成大问题 。经常锻炼可以提高身体的免疫力 。新加坡前总理李光耀,无论在国内还是国外,每天都坚持跑步20分钟 。84岁高龄的钟南山院士仍在一线抗击疫情,报效国家和人民,令人感动 。钟南山院士,身体还很好,看起来60多岁了 。工作繁忙之余,每周花三四天时间锻造信息资源40到50分钟 。运动是多么重要啊!生命在于运动,生命生生不息,生生不息 。

环境因素 。环境因素主要指家庭环境和社会环境 。如果家庭不和睦,会对大人和孩子造成心理创伤 。今年一季度,民政部发布的婚姻大数据显示,2019年婚姻登记947.1万对,近十年来首次跌破1000万对;离婚登记415.4万对,离婚夫妇连续4年超过400万对 。单亲家庭,组合家庭,家庭不稳定,有时会吵闹,不利于身心健康 。此外,由空空气污染和环境污染引起的呼吸道感染对食品也有间接影响 。从而引起身体疾病 。生活环境嘈杂,晚上睡眠不可靠等因素,导致睡眠不足 。良好和谐的生活环境对身心健康尤为重要 。
心理因素 。人们感冒了,去看医生 。如果心理“感冒”,谁去看医生?首先是心理问题 。即使想看,很多人也不知道去哪里看,会被人说闲话 。在国外,看心理医生,不会有偏颇的看法 。此外,中国很少有合格的心理医生 。别人遇到心理问题,越想越郁闷,越郁闷,问题解决不了,也不想找别人帮忙 。当它们积累到一定程度,最终会导致自杀倾向 。所以每年都有人跳楼跳河自杀 。心理障碍无法化解,最后选择自杀,以为这样就可以了 。这种想法是不能允许的 。生命太宝贵了,不能那样做 。当你遇到这样的问题,要及时找一个和你亲近的人,和你的内心倾诉,缓解抑郁和压力 。压力释放了,心情好了,心理想通了,一切问题都解决了 。同时保持积极的心态,乐观面对生活 。每天,太阳都是新的 。为什么要在意昨天不开心的事?笑让你更年轻 。担心,白头 。


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