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影响健康的五大主要因素 影响健康的因素


影响健康的五大主要因素 影响健康的因素

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影响健康的因素(影响健康的五个主要因素)
毛主席说，“身体是革命的本钱” 。这里的身体是指健康的身体 。没有健康的身体，我们能做什么来革命？这个道理很多人都知道 。但是很多人在行为上做不到，不爱惜自己的身体 。随着生活水平的提高，人们对健康的追求越来越高 。在饮食和健康方面，都很有讲究 。少数人，因为工作学习忙，或者有点懒，不注意养生 。等病来了，后悔也来不及了 。
生活水平在逐步提高，但发病率却在逐年上升 。原因是什么？主要是吃的太好，缺乏运动，经常熬夜造成的 。不运动，或者很少运动，小感冒就得去医院打点滴，导致身体抵抗力越来越差 。现在就像一些还在读小学的孩子，胖到给以后的学习和工作造成不必要的困扰 。日常生活中，胃病、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、心血管疾病都很常见 。有许多肺病是由吸烟引起的 。吸烟有害健康，建议少抽或不抽 。疾病的原因有很多 。做好以下几个方面，对健康大有裨益 。
【影响健康的五大主要因素 影响健康的因素】
睡眠不足对健康有害 。人一生的三分之一是在睡眠中度过的 。婴儿应睡10至12小时，成人应睡7至8小时 。如果长期睡眠不足，时不时就容易引发疾病或猝死 。亚马逊中国的调查报告显示，81%的中国人睡眠不足8小时，近60%的人通常在11点至1点入睡，46.6%的人早上7点前起床 。在中国，每年猝死的人多达55万，长期熬夜是猝死的前兆 。再健康也经不起折腾 。有的人觉得自己年轻，觉得熬夜没问题 。能不能一个星期不睡觉，一个月不睡觉？能熬一个月吗，能熬一整年吗？你能一整年不睡觉吗？你能熬十年吗？熬夜不是延长生命，而是缩短生命 。不要拿自己的生活开玩笑 。为了你和家人的幸福，不要熬夜！
饮食规律，营养均衡 。一口一口吃，慢慢咀嚼 。而有些人，为了赶时间，就是赶时间，狼吞虎咽 。这样，得胃病只是时间问题 。不能吃太快，也消化不了 。不要吃太烫的食物，太烫的食物会伤害你的喉咙 。不要吃太咸 。成年人每天的盐摄入量在5克以下 。长期吃太咸容易导致胃炎、胃溃疡等疾病；还会伤肾，引发肾脏疾病 。你不能吃冷的食物 。吃太多会伤胃 。尽量不吃夜宵和烧烤，经常吃会造成肠胃负担，不利于健康 。同时营养要全面，不能偏食 。每天没有山珍海味，鸡鸭鱼肉，只有肉和蔬菜 。五谷杂粮搭配蔬菜水果，不偏食，不挑食，营养均衡 。饮食规律，按时吃饭是健康的前提 。
缺乏锻炼对健康有害 。从哲学上讲，运动是绝对的，静止是相对的 。一切都在运动和变化 。运动，出汗，排毒，让人感觉轻松 。很多人很少一年锻炼几次 。尤其是一些白领，整天在办公室，不爱运动，长期患有颈椎病和肩周炎 。小问题得不到根治，就会变成大问题 。经常锻炼可以提高身体的免疫力 。新加坡前总理李光耀，无论在国内还是国外，每天都坚持跑步20分钟 。84岁高龄的钟南山院士仍在一线抗击疫情，报效国家和人民，令人感动 。钟南山院士，身体还很好，看起来60多岁了 。工作繁忙之余，每周花三四天时间锻造信息资源40到50分钟 。运动是多么重要啊！生命在于运动，生命生生不息，生生不息 。

环境因素 。环境因素主要指家庭环境和社会环境 。如果家庭不和睦，会对大人和孩子造成心理创伤 。今年一季度，民政部发布的婚姻大数据显示，2019年婚姻登记947.1万对，近十年来首次跌破1000万对；离婚登记415.4万对，离婚夫妇连续4年超过400万对 。单亲家庭，组合家庭，家庭不稳定，有时会吵闹，不利于身心健康 。此外，由空空气污染和环境污染引起的呼吸道感染对食品也有间接影响 。从而引起身体疾病 。生活环境嘈杂，晚上睡眠不可靠等因素，导致睡眠不足 。良好和谐的生活环境对身心健康尤为重要 。
心理因素 。人们感冒了，去看医生 。如果心理“感冒”，谁去看医生？首先是心理问题 。即使想看，很多人也不知道去哪里看，会被人说闲话 。在国外，看心理医生，不会有偏颇的看法 。此外，中国很少有合格的心理医生 。别人遇到心理问题，越想越郁闷，越郁闷，问题解决不了，也不想找别人帮忙 。当它们积累到一定程度，最终会导致自杀倾向 。所以每年都有人跳楼跳河自杀 。心理障碍无法化解，最后选择自杀，以为这样就可以了 。这种想法是不能允许的 。生命太宝贵了，不能那样做 。当你遇到这样的问题，要及时找一个和你亲近的人，和你的内心倾诉，缓解抑郁和压力 。压力释放了，心情好了，心理想通了，一切问题都解决了 。同时保持积极的心态，乐观面对生活 。每天，太阳都是新的 。为什么要在意昨天不开心的事？笑让你更年轻 。担心，白头 。


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