仰卧起坐是一种非常简单的锻炼方法，但是很少有人能坚持下来 。很多减肥者喜欢用这种方法，但有些人效果不大 。不知道是因为做仰卧起坐姿势不标准还是其他原因 。很多人都有肚子上脂肪太多的烦恼，也尝试过很多方法来减肚子 。他们肚子上的肉真让人心疼 。那么每天做仰卧起坐对减肚子有帮助吗？我们一起来了解一下吧 。
仰卧起坐减肚子的正确步骤：
第一步 。平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手放在两侧伸展双腿 。
第二步 。膝盖微微弯曲，脚后跟贴地 。如果你觉得背太弯或太紧，就把膝盖再弯一点，直到你觉得舒服为止 。不要把你的背压在地板上 。
第三步 。把手放在脖子后面 。如果放得太高，它每次收缩都会压迫头部，并可能扭曲颈部 。
第四步 。深呼吸，呼气时收缩腹肌 。收缩肌肉，自然地将肩膀拉离地面 。脖子伸直，但不要紧张 。抬起身体，与地板的角度不要超过30度 。慢慢地把你的上半身放回地板上，然后呼气 。重复10-15次 。
让腹部收紧 。
第一步 。保持腹部绷紧，数到四，然后放低身体立即再次抬起，再支撑四次，重复5-10次 。
第二步 。将一只手臂伸到头后(如果你是站着的，你的姿势似乎能触及天空) 。这样可以增加施加在腹肌上的“重量” 。另一只手臂重复5-10次 。
在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天在家都想尽办法做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内做很多动作 。他们认为只有加强腹部的力量，才能快速消耗腹肌 。做仰卧起坐时，要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还对身体有益 。
【每天做仰卧起坐能减肚子吗？】根据上面的分析，我们知道做仰卧起坐减肚子是可行的，但是要达到瘦肚子的效果，还是需要坚持一段时间的，短时间内是不会见效的，因为体内积累的脂肪需要一段时间才能消耗掉，而且不仅可以帮助减肚子还可以提高你腹部的力量 。
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