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这些医生不外传的护肤秘方 护肤秘方


这些医生不外传的护肤秘方 护肤秘方

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护肤秘方(这些医生不传的护肤秘方)
美国皮肤科医生通过研究发现，长斑、油性皮肤、痘痘等皮肤问题 。不是涂化妆品就能解决的 。饮食调整是比较科学有效的方法 。
各种皮肤问题应该怎么吃？吃什么能拥有完美的皮肤？是时候把手中不用信息资源网的护肤品扔掉了，听听皮肤科医生的建议吧！光滑的皮肤从学会吃好开始！
色斑
长斑大概是女生最头疼的问题了 。除了年龄导致的色素沉着和妊娠斑，长斑很大程度上是由个人体质和肤质决定的 。色素沉着的主要生理原因之一是缺乏维生素，尤其是B族维生素、维生素C和维生素e 。
饮食对策
摄入多种维生素C、维生素E和抗氧化剂:例如鞣花酸和葡萄籽提取物是植物多酚抗氧化剂，可以帮助预防和减少色斑的产生，淡化黑色素 。鞣花酸在草莓、蓝莓、桑葚和其他浆果中含量丰富 。建议多吃柑橘、猕猴桃、番茄、石榴等富含维生素C的水果 。
避免紫外线:对于容易出现斑点的皮肤，要特别注意防晒，经常涂防晒霜，多吃“防晒食品”，如柚子、白菜、大白菜等 。辣椒中的辣椒素具有很强的抗氧化活性，可以适量食用；粗粮含有大量的B族维生素，有利于增强皮肤免疫力 。
忌吃光敏性食物:蔬菜如芹菜、香菜、苋菜、土豆等 。，容易造成黑色素沉淀 。你应该避免吃它们，或者选择在晚餐时少量食用 。
石油产量
皮肤科医生建议，对抗皮肤出油最有效的方法是采取抗糖化措施，即避免高糖饮食 。高糖指数的食物，如蛋糕、奶油、巧克力、白面包、精制白面粉等 。，会刺激皮脂腺分泌 。如果你的皮肤严重出油，坚持放弃所有甜食和高糖食物一周，出油会明显改善 。
饮食对策
多吃富含维生素A的食物:维生素A能平衡油脂分泌，提高油脂产量 。不用担心不放弃甜食就活不下去 。这些含有维生素A的食物不仅健康而且美味，如芒果、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯等 。需要注意的是，芒果属于热性食物，虚火过盛的人不宜多吃 。
减少高血糖指数食物的摄入:所谓“血糖指数信息资源网”GI是食物引起血糖升高程度的指数，高血糖指数> 70的食物为高血糖指数食物 。这类食物包括土豆、油条、白面包、各种甜点、甜食、零食，还有西瓜、菠萝等高甜度的水果 。
长斗
高糖食物和皮肤油脂一样，是痘痘和粉刺的天敌 。这就不难理解为什么容易长痘痘的人是油性皮肤了 。是由于皮脂腺分泌旺盛，导致皮肤代谢功能紊乱，毛孔堵塞，细菌滋生，导致痤疮和毛囊感染 。
饮食对策
多不饱和脂肪酸的摄入:缺乏不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸，是长痘的原因之一 。坚果、亚麻籽、海藻(海带、紫菜)、深海鱼等海产品中富含不饱和脂肪酸 。这种物质不仅可以抗炎、抗氧化，还可以延缓衰老 。
补充维生素B:维生素B3和B6能抑制油脂分泌，恢复皮肤屏障 。全谷物食品中富含b族维生素 。建议痘痘肌吃燕麦、荞麦、玉米等五谷杂粮 。如果皮肤状况实在不好，也可以直接服用维生素B补充剂 。
干燥
皮肤太干说明你的身体缺乏胆固醇和维生素e，如果你是素食者，就要警惕皮肤营养缺乏，会引起干脱皮、红血丝、过敏等症状 。从鱼类和肉类中适当摄入蛋白质和胆固醇有助于平衡身体机能 。
饮食对策
多吃蛋白质和不饱和脂肪酸:如果你想要光滑有弹性的皮肤，你必须吃得更好！如果担心体重增加而不敢吃太多肉类和高脂肪食物，不如摄入一些植物蛋白和不饱和脂肪酸，如豆类、鸡蛋、牛油果、海带、花生和各种坚果 。
增加日常饮食中鱼和肉的含量:30岁以后，你的身体会不习惯富含脂肪的红肉和高脂肪的食物 。建议多吃高蛋白低脂肪的白肉，如禽肉、鱼肉，尤其是三文鱼、鳕鱼、三文鱼等深海鱼，含有大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是抗衰老的最佳食物 。
皱纹
如果年纪轻轻就开始长皱纹，就需要反思自己的生活方式是否健康了 。酒精和糖是皮肤老化的加速剂 。长期饮酒会使细胞脱水，过早老化，血液中葡萄糖含量过高也会使皮肤失去营养 。
饮食对策
多吃豆制品抗衰老:大豆含有大量抗氧化物质，能帮助皮肤增强抵抗力，使皮肤年轻紧致 。女性每天要补充一点豆制品，既能延缓衰老，又能调节雌激素分泌 。
健康饮食是对抗皱纹的关键:日本是世界上人均寿命最长的国家之一，大多数日本女性看起来比实际年龄要年轻 。这可能与日本传统饮食中强调营养和清淡有关 。多吃健康蔬菜，如芦笋、菠菜、茄子、洋葱等 。每天，减少高脂肪和高糖的肥肉，油炸和腌制食品 。


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