运动的方式以及类型各种各样但是 ， 你都知道如果想要达到最好的减肥功效 ， 那么对这些运动的方法以及方式的选择 ， 大家是需要格外重视的 ， 而下面要为大家分析介绍的是 ， 燃脂的有氧运动有哪些 ， 看看它们是如何更好的帮助自己 ， 燃烧身体脂肪 ， 有效减肥的 。
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1.健美操
健美操也是能在室内自己做 ， 可以买一些健美操教程的DVD ， 自己边看边跟着音乐 ， 轻松消耗掉315大卡的热量 ， 而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 ， 运动量也不是很大 ， 但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来 ， 上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别与幅度张力较大 ， 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡 ， 能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
注意这些燃脂瘦身的运动 ， 那么才能够帮助自己减肥瘦身 ， 所以对于减肥的朋友而言 ， 对于这些运动的选择 ， 当然也是要针对性选择的 ， 而以上所介绍的这些燃脂运动以及常识 ， 如果注意的话 ， 就可以帮助自己达到理想的减肥瘦身功效 。
【燃脂有氧运动排行榜是什么】
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