运动可以说是减肥绝对不能够缺少的一个方法 ， 只有运动才可以有效的燃烧身体的脂肪达到所理想的减肥功效 ， 还会让人长高 ， 所以大家都能够注意这些运动方法 ， 而下面要介绍的是哪一些运动 ， 有助于帮助自己长高 ， 锻炼好身体 ， 这样才可以达到理想的长高效果 。
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动 ， 通过大肌群参与有节律的反复运动 ， 加速血液循环 ， 促进新陈代谢和生长激素分泌 。有氧运动最好每周3~5次 ， 每次30~60分钟 ， 每天不超过2小时 ， 可分2~3次进行 。
●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定 ， 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动 ， 可使下肢得到节律性的压力 ， 充足的血液供应便会加速骨骼生长 。弹跳运动以每天1~3次 ， 每次5~10分钟为宜 。
● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动 ， 可增加柔韧性 ， 使身体变得更加轻松和灵活 。配合前两种运动 ， 每周进行3~5次 。
【要做什么运动才能长高】
希望在日常生活当中 ， 每个人都能够注重这些运动常识 ， 运动其实不仅仅可以有效的帮助自己长高 ， 对身体的锻炼也是可以达到很好的效果的 ， 所以每个人都可以多去了解这些运动的方法和技巧 ， 这样对身体健康也是比较有利 。
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