走路一小时消耗多少卡路里 _瘦身

生活中很多人对身材都是比较在意的，所以想了很多方法减肥。其实有很多减肥方法都是人们无意识的一项运动，比如长期坚持走路散步都能够达到减肥的效果的，但是一定要注意走路的时间。每天走路1小时也能够燃烧脂肪的，具体的减肥效果因人而异，那么走路一小时消耗多少卡路里？

文章插图

1.正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。【走路一小时消耗多少卡路里】

文章插图

2.另外饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。有些人是适合饭后"不能走"的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

文章插图

3.每天坚持走路一个小时可以减肥，但是需要达到一定的运动强度，不能走走歇歇或者东张西望，走路的速度要尽可能的变快一些，步伐可以适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，一般在一个月内就可以使体重明显下降，且瘦腿的效果会尤其明显。同时还要注意改善日常饮食结构，多吃膳食纤维含量高的食物，比如小米、香蕉等各种蔬菜水果，以帮助减肥。