导读：那些担心减肥的女生先不用担心 。如果他们想减肥，第一步是学会正确的饮食 。这里面其实有很多知识 。
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不喜欢运动或者没时间运动，又想有个好身材 。这很疯狂吗？当然不是 。但是我们必须从饮食开始 。那些担心减肥的女生先不用担心 。如果他们想减肥，第一步是学会正确饮食 。这里面其实有很多知识 。我相信大部分能保持苗条的女性一定对食物有自己的研究 。让我们来看看正确的饮食如何帮助我们快速实现减肥目标 。
第一，想减肥就不要节食 。
了解饮食减肥的第一步是知道自己不能节食 。因为节食的坏处太多了，不仅会让我们产生饥饿感，带来不愉快的感觉，还会造成营养不良，代谢下降 。最重要的是对减肥一点好处都没有，没有理想的效果会白白吃亏，所以一定要避免节食 。
第二，不要再狼吞虎咽了 。
从小，我们就被教导要细嚼慢咽 。对于女生来说，这不仅仅是礼貌问题，食物更容易消化，避免脂肪堆积，也不会给肠胃带来负担 。吃饭的时候细嚼慢咽，这样才能保证在没有饱腹感之前，尽可能的减少自己吃的食物量，摄入的热量自然会小一些 。
第三，一顿饭少不了 。
减肥的时候是不吃早餐，不吃午餐还是不吃晚餐？这些选择都是错的 。想要健康有效的减肥，就要多注意一日三餐 。不吃早餐会对肠胃健康有影响 。不吃午饭会降低我们身体的能量，影响代谢效率，而不吃晚饭会有强烈的饥饿感，同样对减肥不利 。
第四，学会清淡饮食 。
年轻人特别喜欢吃重口味的食物，辣的，炸的，酸甜的 。虽然它们可以充分满足我们的食欲，但热量通常都很高，久而久之，它们会不断增加我们的食欲，也容易引起便秘和烦躁 。相反，清淡的食物会滋养我们的肠胃，降低我们的食欲，热量也会少很多 。
第五，注意饮水 。
【完美的减肥方法从正确的饮食开始】减肥期间，我们需要考虑任何细节，包括平时喝水的习惯 。首先，想要减肥，身体一定不能缺水，因为会影响正常的循环效率 。其次，水的选择也特别重要 。我们可以喝干净的水、茶水、新鲜的蔬菜果汁，但是一定要避免含糖太多的饮料和碳酸饮料 。
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