有一些方法可以更快地锻炼你的肌肉 。想要更快捷方式的人不要错过这篇文章 。主要是多做运动 ， 也就是在饮食上多做调整 ， 这样才能有效 。锻炼肌肉需要时间 。半年或者一年后 ， 你会觉得自己当初的努力没有白费 。懒惰是最不能接受的 。运动的时候不要偷懒 。你被训练有好身材 ， 女生被训练减肥节食 。那么男人就是练出来的肌肉 。
【锻炼肌肉最快的方法】1.你可以做俯卧撑来练习你的手 ， 腿部和胸部的肌肉 。俯卧撑 ， 看看第一次能做几个 。如果是50 ， 每天加10 ， 坚持做下去 。无论哪天一次完成不了要求的数量 ， 几次都不行 。坚持做下去 。1个月后看看你的手臂和胸肌 。仰卧起坐主要训练腹肌 。第一次做100个仰卧起坐 。
2.然后也是一天10次 。你得加上一次完成不了计划的人数 。像上面那样做多次 。检查腹肌也是一个月后 。
3.早上吃大餐的人晚上运动最好 ， 晚上吃大餐的人早上运动最多 。一般来说 ， 人们晚上吃得更好 ， 早上锻炼更好 。不过这个要因人而异 。关键是要坚持 ， 适量服用！
如上所述 ， 希望能给你一个参考 。锻炼肌肉的方法有很多 。快或慢取决于你的意志力和运动速度 。但是运动的时候 ， 要根据自己的条件慢慢来 。避免受伤的运动速度不能太快也不能太慢 。你应该掌握速度 。军人块头大 ， 肌肉长得快 。他们都很努力 。如果一般人受不了 ， 那就慢慢来 ， 多练俯卧撑 。
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