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1、调整自己和家长的心态 。只有自己在平常状态加上稍许紧张的时候 ， 才能发挥出最好的水平 ， 否则只能适得其反 。
【如何帮孩子缓解考试的紧张情绪】2、可以在睡前或刚醒时闭上眼睛模拟轻松地走进考场 ， 自如地答题的情景 。
3、可以用系统脱敏法 。拿出试卷想象是考试时 ， 如果感觉紧张就深呼吸 ， 直到不紧张为止 ， 一点点进行 。如果实在自己调整不好 ， 可以找心理咨询师帮助 ， 效果很好 。
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