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1、先在陆上模仿练习闭气动作 ， 吸一口气 ， 闭住 ， 保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态 ， 不漏气 ， 不跑气 ， 默数5秒 ， 然后由嘴巴出气 ， 发出“啪”的声音 。一定只是嘴巴出气 ， 而不是鼻子和嘴巴一起出气的 ， 这一点一定切记!反复在陆上多练习几次 。熟练后 ， 站在水中 ， 双手扶池壁 ， 脚踩池底 ， 戴好游泳镜 ， 实战练习水中闭气 ， 按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中 。要注意侵入过程一定要慢 ， 越慢越好 ， 越慢越不会呛水 。
【孩子溺水之后的心理辅导 孩子溺水过怎么克服心理】2、再次熟悉水环境 ， 在浅水池中从水中行走 ， 水中走跳 ， 水中小幅度的活动 ， 原地闭气练习 ， 或者有老师的辅助情况下练习下动作 。一个有经验的游泳老师都会对有溺水经历的学员 ， 在水中初步练习都以聊天为主 ， 聊一些学员感兴趣的话题 ， 主要就是转移学习者的怕水思想 ， 让学员在水中充分放松 ， 没有老师找朋友代替哦!
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