吕小军奥运会举重?吕小军夺得举重金牌( 二 ) _生活百科

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1910年卡斯帕·伯格（Casper Berg）将金属球改成重量不同、大小不一的金属片，这种杠铃结构一直沿用至今。
练习举重有什么好处？

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首先，举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。
其次，举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压，降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。

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第三，进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤。
当然啦，对于爱美女性来说，练习举重还可以燃烧脂肪，保持体型。
值得一提的是，凡事过犹不及，举重要注意的地方同样比较多，主要有：
1、未成年人练举重要慎重。当人体未发育成熟时，关节之间的软骨如果不是适量的练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育。
2、小心拉伤！举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。
3、警惕砸伤！许多人为了逞能，练习举重时，可能会一次性拿自己平时举不起的重量挑战极限，后果很可能是杠铃没举起，人还被砸伤。
4、防止腰伤！举重时，腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，致使腰部酸痛或肿胀，对腰部容易产生损伤。
好了，关于举重，芦哥就讲到这。不知道各位长期坐办公室的小伙伴有没有试过健身房里“力拔山兮气盖世”的体验呢？在评论区留言或分享，我是大办公芦哥，我们下期再见。
【吕小军奥运会举重?吕小军夺得举重金牌】