商店买的冰淇淋含糖量高 ， 自制冰淇淋是更好的选择 。 记住要注意份量 ， 因为吃太多冰淇淋很容易 。
9.比萨
比萨是一种很受欢迎的快餐 。 然而 ， 商业制作的比萨饼也碰巧非常不健康 。
它们的卡路里含量极高 ， 并且通常含有不健康的成分 ， 例如精制面粉和加工肉类 。
如果你想享用一片披萨 ， 请尝试使用更健康的食材在家制作披萨 。 自制比萨酱也更健康 ， 因为超市品种可能含有大量糖分 。
另一种选择是寻找制作更健康比萨的比萨店 。
商业比萨饼通常由高度精制和加工的原料制成 。 含有更健康成分的自制披萨是一个更好的选择 。
10.高热量咖啡饮品
咖啡含有多种生物活性物质 ， 最重要的是咖啡因 。 这些化学物质可以促进你的新陈代谢并增加脂肪燃烧 ， 至少在短期内 。
然而 ， 添加人造奶油和糖等不健康成分的负面影响超过了这些积极影响 。
高热量的咖啡饮料实际上并不比苏打水好 。 它们含有相当于一餐的空卡路里 。
如果你喜欢咖啡 ， 减肥时最好坚持喝纯黑咖啡 。 加一点奶油或牛奶也可以 。 只是避免添加糖、高热量奶精和其他不健康的成分 。
纯黑咖啡非常健康 ， 可以帮助你燃烧脂肪 。 然而 ， 含有人工成分的高热量咖啡饮料非常不健康且容易发胖 。
11.高糖食物
添加糖可能是现代饮食中最糟糕的事情 。 过量摄入与当今世界上一些最严重的疾病有关 。
添加糖分高的食物通常会提供大量的空卡路里 ， 但不是很饱 。
可能含有大量添加糖的食物包括含糖早餐麦片、燕麦棒和低脂调味酸奶 。
选择“低脂”或“无脂”食品时应特别小心 ， 因为制造商通常会添加大量糖以弥补去除脂肪后失去的风味 。
添加糖是现代饮食中最不健康的成分之一 。 许多产品 ， 例如低脂和无脂食品 ， 看似健康 ， 但富含糖分 。
最不利于减肥的食物是高度加工的垃圾食品 。 这些食物通常含有添加的糖、精制小麦和/或添加的脂肪 。
如果你不确定某种食物是健康的还是不健康的 ， 请阅读标签 。 但是 ， 请注意糖和误导性健康声明的不同名称 。
另外 ， 请记住考虑份量 。 一些健康食品 ， 如坚果、干果和奶酪 ， 热量很高 ， 很容易吃太多 。
【冰淇淋|减肥失败的元凶找到了，这11种食物一定要避免！】你还可以练习正念饮食 ， 在其中你密切注意每一口食物 ， 慢慢咀嚼食物 ， 并监控你的饱腹感 。 这种方法可以帮助调节你的食物摄入量 。
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