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【富二代|体重究竟多少，身材才算好？提醒：瘦≠身材好，体型才是关键！】
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现如今 ， 没有一个人不注重自己的身材 ， 特别是女性朋友对身材的追求更是到了极致 。
但是 ， 绝大部分人减肥 ， 早已经忽略了身材二字 ， 我们在意的仅仅只是电子秤上的数字 。 只要数字下降 ， 就说明减肥成功 。 越来越多的人都认为 ， 身材好就等于“瘦”！
但事实上 ， 如果你勤于观察 ， 会发现许多依靠过分节食、变态饮食瘦下来的人 ， 身材并没有变得更好 。
她们看起来的确是瘦了 ， 但皮肤却也变得越来越松弛、面部黯淡无光 ， 胸部和臀部都明显缩水 ， 这种病态的消瘦 ， 和匀称、紧致的好身材 ， 完全就是两个概念 。 所以 ， 大家要明确认识到一点：瘦≠身材好！
如果仅仅只是靠着饥饿减肥 ， 体重下降的速度的确是非常快 ， 特别是大基数体重的女性 ， 一个月内消瘦十几斤、二十几斤都是可能会出现的情况 。 但是 ， 减肥之后的体型却未必会因此得到改善 。
因为这种极端的减肥方式 ， 会造成肌肉蛋白质的分解 ， 身体中的脂肪比例反而会上升 。 同时 ， 饥饿带来的还有营养不良、内脏功能下降、基础代谢降低等多个问题 。
而且 ， 并不是所有部位的脂肪都是需要减的 ， 有的特殊部位甚至是需要汇聚和增加 。 充实的肌肉加一层薄薄的皮下脂肪 ， 才会让女性的线条显得更加流畅和又没 。 如果没有了肌肉的支撑 ， 你所面对的就是皮肤和皮下脂肪松垮、精神状态变差 。
同时 ， 女性内分泌一旦受其影响 ， 还会出现月经不调、月经量少 ， 甚至是闭经等问题 。
所以 ， 无论从健康、身材哪一个角度来看 ， 体重不是最重要的 ， 体型才是关键！
在减肥期间 ， 大部分人都将体重当成了唯一的成果指标 。 但事实上 ， 这个指标反而会误导大家 ， 因为肌肉的比重明显要高于脂肪 。
举一个简单的例子 ， 如果一个人的脂肪含量下降了三公斤 ， 肌肉比例提高了三公斤 ， 结果就是体重不变 ， 但是肌肉和脂肪的比重却发生了改变 。 你电子秤上的数据虽然没有变化 ， 但身材却看起来有改变、明显瘦了一些 。
而想要达到这种效果 ， 我们要做的并非是节食 。 要知道减肥没有捷径 ， 真正可行的办法就是管住嘴和迈开腿 。 所以 ， 首先减肥者要调节自己的饮食 ， 远离高脂肪、高热量和高糖食物 。 而是选择高膳食纤维、高蛋白、蔬菜搭配饮食 ， 每餐控制在6分饱的状态 。
接下来 ， 减肥者要做的就是运动 ， 通过有效的运动能够燃烧体内的脂肪 ， 比如有氧锻炼就是最佳选择 ， 这包括了游泳、快步走、慢跑等等 。 在身体逐渐瘦下来的过程中 ， 减肥者还要适当搭配增肌运动 ， 这对形体塑造有着重要的意义 ， 只有这样瘦下来 ， 才真的有意义 。
最后还要强调一点 ， 很多人之所以减肥半途而废 ， 就是因为过度在意体重称上的数字 ， 每一次称重发现没有掉秤 ， 就会给心理造成打击 。 因此 ， 不建议大家在减肥期间频繁称体重 ， 可以先制定一个减重计划 ， 每隔几天称一次体重 。
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