生命在于运动，时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼，身体素质越来越差，还越来越胖，平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪，促进新陈代谢 。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动，通过有氧运动，使吸气和呼气达到平衡，促进血液在全身的循环，增加心肺功能，调理身心，而太极拳通过腹式呼吸，能促进氧气呼入，并且利用氧气健身到达健身减肥的目的 。
文章插图
生命在于运动 。怎样选择适合自己的运动?100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动，是无氧代谢运动 。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动 。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求 。于是，脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态 。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼 。
太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等 。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持 。
有氧代谢运动能增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高 。
有氧代谢运动能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例 。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松 。
进行有氧运动对身体是大有好处了，还能延年益寿，但是进行有氧运动时也要有所注意，初次锻炼者要先让身体有个适应过度，时间不宜太长，动作要规范和正确，不要求快，锻炼场所要空气好，不要是由污染的地方，同时身体有疾患者比如出血，不宜练太极拳 。
【太极拳算是有氧运动吗】
推荐阅读
![[醉卧浮生]与国家队闹掰惹的祸，羽坛第一美女也烦恼！奥运延期面临经费短缺](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200325/20200325193040607300a_t.jpeg)
- 长跑是有氧运动吗？
- 练太极拳的注意事项有哪些
- 练太极拳有什么好处呢
- 练太极拳的最佳时间是什么时候
- 太极拳作用有什么
- 练习太极拳是中老年人的必备运动 坚持练习太极拳的好处
- 打太极拳的好处 强筋壮骨 延年益寿
- 生科医学|油耳朵里的"油"是啥？耳屎到底要不要掏？总算是清楚了
- 太极拳中每个手指的作用都不一样！
- 太极拳是最好的健身运动