下面的减肥运动可以从各个角度锻炼肱三头肌，促进手臂血液循环，锻炼平时很难练到的上臂小肌肉 。当你坚持伸展运动，饿着肚子保持身体和动作的稳定，你的上臂肌肉就会逐渐变紧，“拜拜肉”从此消失！
运输的几组运动坚持每天都要见效 。
锻炼工具：弹力绳
1.双脚张开与肩同宽站立；踩在弹力绳上，双手抓住两端的绳头；
2.挺胸收腹，肩膀放松，背部保持挺直，身体慢慢向前弯曲，膝盖弯曲；
3.双手握住弹力绳，向身后提起，过程中保持手臂伸直；
4.保持身体稳定，慢慢用手臂上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时保持手臂伸直不弯曲；
5.然后左右张开双臂，拉伸弹力绳 。手臂的张开幅度不需要太大，只要感觉到上臂肌肉的拉伸即可；
6.最后，保持上臂不动，轻轻弯曲手肘，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随着小臂晃动 。
【:云的几组动作坚持每天见效】温馨提示：刚开始做拉伸运动时，由于肌肉长时间不运动，突然受到比较强烈的拉伸，可能会出现上臂、背部、颈部的抽筋，所以最好先做扩胸运动，活动一下肩膀和颈部，再开始做运动 。
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