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第五，全身的各个肌群我们都要重视，但并不是每个肌群都平等，你的健身计划应该有所侧重 。
胸和背，正常来说每一个循环都要有，而腿的话两个循环内只用练一次就好了，因为需要更多的时间恢复 。
那么剩下的肩和手臂，你就需要有所侧重了 。
你可以每一个循环都有肩和手臂的训练，不过这样时间相应就会拉长 。
你也可以两个循环之内，一个循环又练手臂，一个循环没有手臂，这取决于你对自己手臂的满意程度，如果手臂很弱，每一个循环都加上手臂的训练比较好 。
综上所述，大家设置计划的时候，可以不必局限于一周，同时要根据自己健身的阶段，来不断调整自己的计划 。
不要在网络上对着别人的计划照搬照抄，别人的计划未必适合你 。
【一个部位一周锻炼几次】适合自己的计划，才是最好的计划 。
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