【运动减肥计划怎么做？】因为很多人不注意饮食的健康，不喜欢运动，所以现在肥胖越来越多的出现 。很多人减肥都要运动，但是大部分都是平时不运动的人，所以在制定运动减肥计划的时候会出现一些问题 。计划总是与实际不同 。下面说说减肥运动应该如何合理安排？
充分利用运动间隙 。
如果我在排队使用设备，我会做一些深蹲，跳跃，或者干脆铺个垫子做仰卧起坐 。除了这些，你还可以在这个间歇做拉伸运动，拉伸全身的肌肉，既可以缓解上一次运动的疲劳，也可以为下一次运动热身 。真的可以一举两得 。
分解作用
你完全可以把一大组动作分成几组 。比如一次做不了20个俯卧撑，可以分4-5次做，无论是生理还是心理都会更容易接受 。
先做自己喜欢的 。
热身结束后，建议你先做一些自己喜欢的运动 。比如你喜欢做仰卧起坐，先铺个垫子，开始做仰卧起坐 。如果你喜欢哑铃弯举，先做1-2组哑铃弯举 。
寻找一个假想敌
运动的时候，你最需要的大概就是动力 。你可以试着找一个竞争对手来激励自己 。环顾整个健身房，想象那些在跑步机和动感单车上挥汗如雨的人是竞争者 。
和朋友一起锻炼 。
找一个私人教练和你一起锻炼，可以让你的健身效果更好，因为他(她)会在你放松的时候提醒你集中注意力 。
运动是健康减肥的必由之路，但除了坚持运动，饮食也要控制 。减肥过程中饮食要清淡，少吃多餐，尽量少吃油腻、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果 。甜食、油炸食品、零食基本已经说再见了 。你可以多喝水 。
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