月经是女性健康的晴雨表 。月经不调不仅影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕不育等问题 。哪种女性最容易月经不调？月经不调怎么办？边肖教你5个小建议和5个减肥食谱，调整经期很容易 。
容易月经不调的女性：
1、血液循环不佳型
【坐4小时以上容易猝死！久坐女性引发7种疾病 5类女性最容易月经不调 加5种元素调经】建议：血液循环不好的人要多运动，注意不要感冒，吃生冷食物 。最好不要用卫生棉条 。避免久坐，多走路，让盆腔血液循环更好，否则容易导致月经不调 。
2、怕冷型
这类人来月经的时候会感觉腹部发凉，经期疼痛会比较剧烈，但是温暖的时候会感觉比较舒服 。她们的月经期一般都比较晚，一般会持续七天以上 。她们的经血是暗红色的，会流出像猪肝一样的血块 。我特别怕冷，有很大概率发展成虚弱 。
建议：一定要保暖 。可以穿厚内衣或者袜子 。
3、压力过大型
这类人月经前精神不稳定，情绪焦虑，容易发脾气 。暴食症和厌食症这两种现象不断重复，总是放屁或者打嗝，会导致长痘痘，便秘或者腹泻 。
每次经期疼痛症状都不一样，会随着当时的身体状况而变化 。月经前会出现腹胀或腹痛，但一旦月经来了，这些症状就会消失 。月经血一般为红色，正常4-5天 。有时早，有时晚 。
建议：学会控制自己的情绪，保持日常作息正常，经期听音乐，喝凉茶，平复情绪 。
4、贫血型
这种人容易头晕，当他们站起来时，他们眼冒金星，他们的皮肤感觉粗糙和干燥，他们的精神不集中，他们总是健忘 。生理期腹部不适，腰酸背痛，症状复杂 。经血颜色浅红，经血很稀，月经期很短 。月经后期很严重，经常持续40多天 。尽管我的月经期已经结束了，我仍然感到虚弱 。
建议：不要过度用眼用脑，睡眠充足，日常饮食注意补血 。
5、虚弱型
月经前，这类人会出现脚肿、乏力、腰酸、食欲不振、感冒或腹泻等症状 。几乎没有月经痛 。经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两极分化 。月经期短，如果并发贫血，月经容易来晚 。新陈代谢差，水肿严重，下半身特别肥胖 。
建议：一日三餐，多吃消化好、营养均衡的食物 。
5种元素 调顺女人经期：
1、月经不调可以补充维生素
维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛 。所以对于月经不调一定要注意补充维生素 。
其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6 。月经不调的女性可以多吃 。
2、锰可以帮助调理月经不调
锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调 。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物 。
3、镁是调理月经不调的好东西
镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调 。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛 。
所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调 。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁 。
4、月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸
Omega3脂肪酸有助于缓解痛经等症状，改善痛经 。所以月经不调的女生要注意补充omega3脂肪酸 。
其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含omega-3脂肪酸 。女生可以
大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动 。所以月经周期不稳定的人要注意补钙 。
其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙 。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分 。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的 。
许多上班族整天离不开椅子，一坐就是几个小时 。除了喝水和上厕所，所有时间都是坐着 。坐着不动不仅有害健康，还会导致猝死 。边肖为你整理了久坐行为对女性的七大危害，教你五种养生之道，让你不怕久坐 。
美丽结实的臀部是女性引以为傲的宝贝之一 。但是现在上班族整天坐在办公桌前，挤压臀部唯一的曲线 。曾经的性感翘臀女，变成了臀部变胖下垂的“堕落”黄脸婆 。
5、补充钙元素远离月经不调
1.每天工作8小时，几乎一直坐着；
2、除了睡觉，就是坐着；
3.白天基本上一直坐着，屁股是平的；
4.除了去饮水机打水和上厕所，都是坐着的(连上厕所都是坐着的)；
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