大家都知道运动可以强身健体 ， 那么运动和健康有什么关系呢？如果平时不运动 ， 容易出现很多问题 ， 尤其是平时比较忙的朋友 。如果你没有时间锻炼 ， 你会经常感到疲劳和困倦 ， 你的身体会变胖和变形 。肥胖往往会出现高血压和三高的症状 ， 你压抑的心情无处释放 。经常锻炼可以改善这些状况 。让我们了解一下运动和健康的关系 。
1.打消顾虑 ， 提神醒脑 。消除忧虑的最好方法是锻炼 。当你担心的时候 ， 多用肌肉 ， 少用大脑 ， 结果会让你大吃一惊 。没有人可以在健身房或者爬山的时候做剧烈运动 ， 还对刚刚发生的事情耿耿于怀 。不管你是谁 ， 运动都能振奋你的精神 。一个人越健康(包括心理健康) ， 抵抗疾病、工作和家庭压力的能力就越强 。
2.减肥健身 ， 改善胰岛素抵抗 。肥胖往往伴有高血压、二型糖尿病和血脂异常 ， 这些都是心血管疾病的危险因素 ， 被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征 ， 美国的一项研究证实 ， 身体的能量消耗与二型糖尿病的发生呈负相关 。每天以敏捷活泼的步伐行走1小时 ， 可以减少一半二型糖尿病的发生 ， 风险最低的是那些使用有氧运动和有氧运动的人 。
3.促进心肌灌注 ， 降低男性中风风险 。
4.增强骨负荷 ， 减缓骨质疏松 。运动可以保持肌肉力量 ， 减缓骨骼脱钙和骨质疏松 。
5.消耗热量 ， 增加胰岛素敏感性 ， 降低血糖 ， 有利于糖尿病的控制 。
6.通过改善体循环降低心脏病风险 。
7.提高入睡能力 ， 提高睡眠质量 。
8.可以延缓和预防慢性病和与衰老有关的疾病 ， 提高人的能力 。
9.提升自我形象 。
【运动和健康有什么关系？】运动和健康有什么关系？运动和健康是相辅相成的 ， 只有经常运动才能强身健体 。每天保持良好的运动时间 ， 适量的运动和强度 ， 选择合适的运动环境 ， 可以达到良好的健身效果 。同时 ， 每天保持良好的心情 ， 养成良好的生活作息习惯 ， 对身体非常有益 。祝你身体健康 。
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