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减脂|张馨予减肥失败上热搜：思路不对，再怎么努力也没用( 二 )

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因为只有纠正了问题 ， 努力才有了效率 。
下面这个“有效妆”和“无效妆”的对比图 ， 或许就很好地说明了这个问题：

（图片来源：知乎@二当家李多余）
左边的无效妆容 ， 就算你每天花几个小时化 ， 换各种品牌的化妆品 ， 也无法达到右边的效果 。
这就是毫无成长性的努力 。
熬夜加班的人并未意识到 ， 自己毫无章法的努力恰好是本末倒置 ， 最需要休息的时候不休息 ， 该工作的时候自然没精力工作 ， 努力没成效也是意料之中的事 。
学习英语的人 ， 把“掌握英语”的目标简化成“每天背10个单词” ， 就很容易出现：辛辛苦苦背了几千个单词 ， 但仍然记不住 ， 也没办法把它们真正运用起来 。
减肥失败的人 ， 大多只是把“我要减重30”当成自己的短期目标 ， 结果辛辛苦苦通过运动和节食降低了体重 ， 但生活习惯没有真正改变 ， 没过多久就又反弹了回去 。
如果张馨予们能够换种思维方式 ， 意识到“减肥”的目的并不是为了减少多少体重 ， 而是为了保持一个更健康的体态 ， 就会发现 ， 他们无法实现目标 ， 其实是生活方式出了问题 。
他们需要做的 ， 不是每天关注体重计上的数字增减 ， 并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据 ， 而是调节整个生活方式 。
比如 ， 戒掉零食和夜宵 ， 在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入 ， 同时坚持长期的运动 。
等到身体不再需要多余的食物 ， 并养成了每天必须做运动的习惯后 ， 良性循环就形成了 ， 新的生活模式就自然而然地让体重减少了 。
前段时间因为身材出圈的王阳 ， 就是个正面例子 。
43岁还保持这样健康的体态 ， 就是他十几年如一日坚持健康生活的习惯得来的 。
03
有效努力的根源 ， 是看清事物的本质
什么是本质？
网上看到过这样一段对话：
A：“我喜欢吃手擀面 ， 因为手擀的劲道 ， 比机器做的面好吃 。 ”
B：“那我给你擀一波 ， 或者你上街随便找个阿猫阿狗来擀 ， 你看看好不好吃 。 ”
A：“你这不是抬杠嘛！”
B：“当然不是 。 面好不好吃 ， 不在于是手做的还是机器做的 ， 而是面的软硬度、厚薄宽窄以及面的结构 ， 这是做工的方式决定的 。 只要给机器设定的参数满足‘好吃的面’所需要的那些条件 ， 无论是机器还是手工 ， 都能出来一样的结果 。 ”
可见 ， 本质就是扒开现象花里胡哨的外衣 ， 露出事物本来的样子 。
就像“乌鸦喝水” ， 本质是为了喝到水 ， 甭管水出自何处 ， 只要是能喝 ， 就应该就近取水 。
看清本质 ， 才能做出最有效的努力 。
自媒体作者韩大爷的杂货铺曾提到一个学英语的例子：
有的人在记单词的时候 ， 要么拿过来就抄 ， 一个单词抄一百遍 ， 抄完就忘；要么捧着个单词表看 ， 一看能看一小时 ， 结果看了跟没看一样 。
有的人就比较聪明 ， 他们会把单词划分成一些单元 ， 按照遗忘规律曲线反复回看 ， 每次看的时间都不长 ， 但频率高 ， 还会利用语境记忆 ， 让抽象的词义给大脑以具体的刺激与呈现 。
学习效果谁好谁坏 ， 一目了然 。
两者差距就在于：是否意识到学习的本质规律 。
前者的努力为的是让自己安心 ， 或者说只是为了赶进度 ， 没有抓住问题的本质；后者的努力才是真努力 ， 相比于前者 ， 他们的记忆更有摩擦力 。
同样的 ， 减肥的本质也不是让体重变轻 ， 而是重建一个健康的生活方式 。
“过重”只是不健康的一种表现方式 。
只有从本质上改变生活方式 ， 才能一劳永逸地解决这个问题 。
知乎上曾有人提问：“是什么造成了人与人的差距？”
其中高赞的一个答案是：“思维方式的不同 。 ”
而最高级的思维方式 ， 就是能够看清事物本质的思维方式 。
因为花半秒钟就看透事物本质的人 ， 和花一辈子都看不懂的人 ， 注定拥有不同的命运 。
这是文章的尾部！


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