25岁以后 ， 皮肤胶原蛋白开始大量流失 ， 皮肤弹性下降 ， 皱纹、斑点、暗黄、痘痘……接踵而至 。我相信大部分女生都不希望“心未老 ， 人已弱” 。如何保持青春 ， 抗衰老？边肖8招抗衰老 ， 不老神话 。
衰老就像是对爱美女性的惩罚 ， 但这是生命的自然规律 ， 每个女人都必须面对 。虽然衰老是不可避免的 ， 但日常调理可以延缓衰老 。
平时注重养生的人 ， 一般都能多享受几年美好时光 。那么女性如何抗衰老呢？以下是来自边肖的8条建议 。
一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息不规律的人不仅衰老得非常快 ， 而且健康也会受到严重损害 ， 因为睡眠不足会导致代谢紊乱 。
专家警告我们 ， 晚上11点到3点之间是人睡眠质量最高的时候 ， 也是人体生长激素大量释放的时候 。如果你能抓住这个睡眠的黄金期 ， 你的荷尔蒙会更听话 。
二、平衡是关键 ， 不滥用补品
体内激素水平低会导致衰老和疾病 。但是 ， 并不是越高越好 。不要迷信商业广告和保健品中的炒作 ， 而使用各种含有激素的化妆品和保健品 ， 可能会打破体内各种激素的平衡 ， 从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
三、善用天然的中药
除了大家熟知的每天喝一杯浓缩豆浆 ， 吃50克豆制品之外 ， 这里还有一些补充雌激素的小方法：在家里买一些中药当归片 ， 每天泡茶或煲汤代替喝茶 。
其实中医中很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的作用 ， 比如女贞子、熟地黄、枸杞子、何首乌、生地等 。也可以用花草茶来调节激素 ， 比如茉莉、玫瑰 ， 可以让你成为激素平衡的女人 。
四、让爱情滋润你
女人在恋爱时 ， 体内的荷尔蒙浓度会上升 。在激素的刺激下 ， 皮肤会收缩 ， 使得大量水分子停留在皮肤基底的胶原蛋白中 。此时皮肤显得特别光滑细腻 ， 富有弹性 。
不要以为结婚了爱情就结束了 。即使是你自己的老公 ， 只要懂得经营 ， 也能让爱情保鲜 。
五、拒绝烟草
在雌激素合成的过程中 ， 需要一种必需的酶3354芳香酶 ， 尼古丁会抑制芳香酶的产生 ， 自然会减少雌激素的产生 。
因此 ， 吸烟的女性容易失去雌激素 ， 不仅使皮肤粗糙 ， 皱纹出现早 ， 还会使平均绝经提前3-4年 。
六、丰满点更不容易衰老
不要拒绝胖！为了苗条 ， 节食或素食是不可取的 。雌激素除了依赖卵巢分泌外 ， 或多或少还取决于女性的体型和皮下脂肪含量 。
因为除了卵巢 ， 脂肪组织也是雌激素产生的一个来源 。研究证实 ， 女性的体脂必须达到体重的至少22% ， 才能维持正常的月经周期 。如果低于这个标准 ， 雌激素就会处于不足状态 。
七、控制好你的压力
过度紧张、焦虑、悲伤等 。都会导致内分泌失调 ， 经常情绪失控紧张的女性衰老速度更快！努力实现工作、家庭生活和自我空间的平衡 。
压力大的时候听听古典音乐 ， 放松自己；忠诚的宠物也会给我们带来亲密感和舒适感 。调查显示 ， 养宠物的人通常更长寿 ， 也更快乐 。培养兴趣爱好 ， 当你沉迷其中 ， 压力会在你热衷的乐趣中逐渐消失 。
八、聪明适度地运动
定期适当的运动可以改善身体的氧气和营养供应 ， 促进激素的产生 。
一般来说 ， 那些喜欢运动的女性 ， 月经会更规律 ， 肤色会更健康 ， 食欲和性欲会更高 。建议有氧运动和无氧运动交替进行 ， 每次保持30-45分钟 。长时间或高强度的运动对激素的平衡是有害的 。
专家指出 ， 月经结束到接下来的十天左右的时间是卵泡期 ， 属于每个月消耗人体热量的“黄金期” ， 此时健身效果最佳 。
坐月子是中国妇女的传统 ， 但实际上中国坐月子有很多缺点 。
1.从国家判断是否需要“坐月子”并不严谨 ， 体质与国家无关 。
在回答为什么只有中国产妇有“坐月子”的特殊习惯时 ， 很多人将其归因于人种和体质的差异 。暂且不考虑“禁闭”的具体事宜 ， 仅从一个国家来判断是否需要采取行动 ， 是一种不严谨的说法 。一个人体质的形成受多种因素的影响 ， 如出生、年龄、性别、精神状态、生活饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼、社会等 。这些因素可能或多或少与他所生活的国家的自然和社会条件有关 ， 但体质的差异是多种因素综合影响的结果 。得出“中国人体质特殊”的结论是不严谨的 。
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