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大学生体测注意事项 大学生体能测试标准


大学生体测注意事项 大学生体能测试标准

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大学生体质测试标准(大学生体检注意事项)
大学生体检标准量表一般男生包括身高，体重，肺活量，50米跑，坐姿弯腰，立定跳远，引体向上，1000米 。女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿弯腰、立定跳远、仰卧起坐、800米 。下面是一份大学生体检项目和标准的量表，供大家参考 。如与学校标准有差异，以学校为准:


大学生体检应注意的事项跑步:
1.跑前注意事项:跑前30分钟内不要再吃任何东西 。注意适当的热身运动 。这段时间保持体温，不要降温 。保持良好的心态，最终自信地站在起跑线上 。
2.跑步时的注意事项:注意找准自己的呼吸节奏，每两三步呼气，每两三步吸气 。不要放弃，不要停止 。用适合自己的方式跑步，这是你平时训练的 。
3.跑后注意事项:做适当的身体康复信息资源网络锻炼，如行走、呼吸调整等 。
仰卧起坐:
1.仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上 。不要把脚固定在地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则你大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少你腹肌的工作量 。
2.根据腹肌的力量来决定手放在哪里 。手离头越近，做仰卧起坐就越难 。新手可以把手放在身体两侧，习惯了就可以双手交叉放在胸前 。
3.也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上 。千万不要在脑后交叉手指，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量 。
坐下并向前弯曲:
考试前，考生要做练习，做好向前弯腰的准备，让腿部韧带拉开 。然后，身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿不能弯曲 。受试者要匀速向前推动光标，不能突然发力 。向前推动光标时，不应中途停止 。一旦他们停止，电子测试仪将记录结果 。
2.慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部) 。
3.弯腰前先把腰伸直，尽量收腹，拉伸腰部，然后双腿伸直身体前倾，同时伸展双臂 。
【大学生体测注意事项 大学生体能测试标准】


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