两个烤水果不增肥抗衰老 _苹果

简介：烤水果食谱1 3360抗衰老、防癌、返老还童3354将烤好的柑橘加热后，柑橘果皮中的营养成分可以充分渗透到果肉中。多吃烤柑橘相当于多吸收营养。

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通常有些水果热量不高，但水果可以生吃。时令烘焙水果，不仅能提升水果的香味和美味，还能满足食欲，为身体健康加分。如果你喜欢新鲜的，你一定要尝一尝。
烤水果食谱1:抗衰老，防癌和振兴——烤柑橘
加热后，柑橘果皮中的营养物质可以充分渗透到果肉中。多吃一口烤柑橘，就相当于多吸收一口营养。
1.柑橘的健康成分不仅存在于果肉中，而且果皮和果肉之间的白色网眼和果袋中含有丰富的维生素C和果胶，可以消除疲劳，防止衰老。所以，只要每天吃2个橙子，就能获得一天所需维生素C的80% 。
2.皮肤中含有橙色素的-玉米黄质成分，可防癌；还含有维生素P，可以预防动脉硬化。柑橘加热后，其中的营养物质的活性会得到提高，食用后会增加健康。
简介：烤水果食谱1 3360抗衰老、防癌、返老还童3354将烤好的柑橘加热后，柑橘果皮中的营养成分可以充分渗透到果肉中。多吃烤柑橘相当于多吸收营养。

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第一步：预处理
去皮水果蜡
1.将橙子浸泡在40-50的热水中约1分钟。
2.再次取出橘子，用布擦干。
第二步：开始制作。
使用烤箱
1.用铝箔纸包裹橙子，隔绝空气。
2.用锡纸包好的橘子放入烤箱烘烤10分钟。
注意：用烤箱烹饪可以使橘子受热均匀，果皮不易烧焦，变得更软。
烤水果食谱二：去皮肌肉防止便秘消除水肿烤苹果
烤苹果，当钙的活性会增加时，膳食纤维的活性也会增加9倍，可以帮助体内水分的代谢，让你从便秘中解脱出来，消除恼人的水肿。
1.苹果富含果胶(1种水溶性膳食纤维)，加热时可分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤苹果中的膳食纤维活性会比新鲜苹果高9倍，对消除便秘超级有效。
2.烤苹果吃起来比新鲜苹果更香更甜。除了红苹果，青苹果也有明目的功效。
简介：烤水果食谱1 3360抗衰老、防癌、返老还童3354将烤好的柑橘加热后，柑橘果皮中的营养成分可以充分渗透到果肉中。多吃烤柑橘相当于多吸收营养。

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3.苹果富含钾和钙。钾可以控制血糖，对心血管疾病和高血压患者是很好的饮食选择；钙可以利尿，帮助排出多余的水分。脸、手、脚浮肿的人也可以多吃烤苹果。另外，苹果皮中含有的苹果多酚对皮肤很有帮助，加热后能更有效。
第一步：预处理
为了吸收果皮成分，烤苹果不需要削皮。
1.把果皮洗干净。
2.把苹果切成4大块，去掉中间的核。
第二步：开始制作。
将苹果用铝箔包好放入烤箱，在200的烤箱中烤20 ~ 30分钟。
【两个烤水果不增肥抗衰老】注：烤箱加热的苹果清香扑鼻，让人食欲大增。