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练动感单车能瘦腿吗？

健康知识的人动感单车瘦腿

随着天气越来越冷，打底裤和黑丝袜的季节又开始充斥街头，但是不同的人穿同样的衣服，效果真的差别很大 。有些腿粗的人，如果穿这种带有某种班长风格的外套，感觉是一种视觉上的损伤，所以这种人渴望瘦 。那么，做什么运动可以瘦腿呢？能坚持动感单车训练瘦腿吗？
健身房的动感单车强度和运动方式都不足以让你的腿变粗 。因为专业的动感单车课程一周只会让你做一到两次冲刺训练，而且每次不会超过30秒，因此，永远达不到会让腿变粗的力量 。
运动后拉伸可以让你的肌肉更好的放松，也是避免肌肉堆积的方法之一 。所以骑动感单车腿不粗，大家都可以享受骑动感单车的乐趣！因为根据自己的情况，身体所有的围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度 。
动感单车三种姿势瘦腿效果最好 。
坐姿：
保持躯干挺直，双手握住扶手，适当收腹 。
适用：短程运动(10至20分钟)
目的：有效锻炼背部和腰部肌肉，改善腿部线条 。
交叉类型：
俯卧和坐交叉运动，单纯的坐骑会增加腰部的负担，可以通过俯卧来调节，有效保护腰椎 。
躺下：
类似越野自行车的姿势，前臂靠在扶手上，腰部放松 。
适用：长途骑行(骑行时间30分钟至1小时) 。
目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损伤 。
【练动感单车能瘦腿吗？】可以看出，坚持动感单车的训练是可以起到瘦腿的作用的，上面文章介绍的三种锻炼方法都可以经常使用，效果非常好 。除了动感单车之外，经常进行游泳、骑车、跳绳、慢跑、上下楼梯等有氧运动也能起到很好的瘦腿效果 。


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