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经常打乒乓球能减肥吗？

健康知识运动量乒乓球球友

【经常打乒乓球能减肥吗？】小乒乓球是我国的国球 。很多人喜欢下班后打乒乓球健身，打乒乓球的时候可以和球友多交流，增进感情 。打乒乓球的时候，身体各个部位都需要配合 。时间长了，人会大汗淋漓 。那么如果能坚持打乒乓球，能减肥吗？
乒乓球是很好的减肥运动，对减脂很有帮助 。而且打乒乓球更有趣，比跑步、瑜伽、骑自行车更容易坚持，所以减肥效果不错 。
乒乓球虽然看起来围了一个小桌子，但是运动量还是比较大的 。因为乒乓球是一项对腰腿力量要求很高的运动，打球时需要侧身跑向球台 。这种跑不同于一般的来回跑，需要全身的协调运动 。打乒乓球从踏板开始，然后转腰，最后用手臂击球，每次都是腿对腰 。如果我们要求更高的水平，每次击球都是完全做到的，那么你一个小时锻炼全身的次数是相当可观的 。
此外，由于乒乓球不是一项持续的高强度运动，击球几次后就会捡起球，相当于短暂的休息，所以属于低强度有氧运动 。这种运动可以增强心肺功能和肌肉耐力，消耗大量糖分，起到减肥的作用 。
如果需要通过打乒乓球来减肥，也需要制定一套练习计划 。坚持下去，效果会更好 。
如果你想减肥，你也可以打乒乓球 。因为打乒乓球的过程，运动量还是很大的，打乒乓球也算是一种有氧运动 。坚持会让体内脂肪消耗掉，时间长了就起到减肥的作用 。但每次比赛后，要注意放松和拉伸身体，避免肌肉出现 。


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