2.加强身体素质锻炼
有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟130次心跳，这样才有利于健康 。不要小看这短短30分钟的行程 。
动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
3、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
4、保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
内分泌失调的饮食1.当归
中医认为，当归有补血作用，能调理女性的内分泌失调 。常食当归炖鸡，可以补血养颧，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力 。
2.玫瑰花
中医认为，玫瑰的药性非常温和，能够丑养人的心肝血脉 。散发体内淤滞的气血，起到镇静、安神和调理内分泌的功效 。取玫瑰花15克，大枣3--5枚，西洋参9克，冲泡代茶 。可起到理气活血、调养脾胃的功效 。对面部有黄褐斑的女性尤为适宜 。
3.西红柿
维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用 。在水果和蔬菜中 。西红柿是维生素C含量*高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。
4.花粉
花粉含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用及内分泌失调等保出能 。尤其对于女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补 。
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