但菜菜绪之前的情路也确实坎坷 ， 第一段公开恋情接受了比她大18岁却矮了11厘米的西川贵教 。
据说西川贵教养一条前女友的狗 。 菜菜绪气不过让男友在狗和自己之间选一个 ， 结果西川贵教选择了狗…
不过这样一双好腿谁说只能男人喜欢 ， 对于菜菜绪出柜的消息 ， 很多女性网友也开始大呼「姐姐我可以」~
这咯吱窝以下都是腿的身材 ， 网友认为也只有张元英妹妹可以出来一战…
△大家觉得可以一战吗？不知道姐妹们注意到没 ， 这些公认美腿的共同点除了细长直之外 ， 还有一个很难不注意到的因素——纤细的脚踝 。
脚踝粗细能有多大差别呢？有的人看脸90斤 ， 露出脚踝立马显胖20~30斤…
△无脚踝星人代表——邓恩熙 。 以至于上次一姐提脚踝的时候 ， 引起了姐妹们的疯狂点赞催更 。
今天一姐就带姐妹们看看到底是哪些因素决定了我们脚踝的粗细 。 以及如何判断自己是不是真的没有脚踝 ， 无脚脖星人该如何展开自救？
脚脖子到底怎样才算粗？通常来说 ， 脚踝粗细不是用脚踝围度来定义的 ， 而是通过形状来直观判断的 。 也就是说 ， 哪怕你脚踝围度有40cm ， 只要脚踝看起来细 ， 就是细脚踝 。
纤细脚踝最容易观察到的特征就是「骨骼感」 ， 从背后看能一眼看到脚踝处内凹的两个坑 。
△后侧方可以说是有脚脖星人最杀的角度 。 从侧面看 ， 小腿肚位于更高的位点 ， 脚踝处也有自然收窄 。
而脚脖子不明显的小腿 ， 肉肉分布会更均匀 ， 脚踝本应该凹进去的地方也被脂肪或肌肉给填满了 ， 整个小腿看起来就一条圆弧线 。
甚至从某些角度看 ， 整个小腿几乎直上直下 ， 从小腿肚子到脚没有什么过渡 。
△王者荣耀游戏中的角色蔡文姬 ， 无脚脖星人的可爱代表 。
像这种小腿更像个弧线 ， 没有脚脖子的情况 ， 共同的问题就是小腿跟腱偏短 。
跟腱是由小腿的腓肠肌和比目鱼肌的肌腱组成 。 从外观上其实并不能看出跟腱完整形状 ， 因为其中很大部分是被小腿肌肉包裹着的 。
而对于跟腱长度富裕户来说 ， 比目鱼肌结束后 ， 跟腱往往还没结束 。 这部分跟腱没有肌肉的覆盖 ， 就露出了跟腱原本纤细的样子 ， 也就是我们俗称的脚脖子 。
如果跟腱短 ， 就会发现比目鱼肌刚结束 ， 就直接到脚后跟了 ， 压根没有跟腱独自美丽的机会 。 这也是短跟腱的人为什么会显得没有脚脖子的原因 。
△艾玛·沃森（体脂较高版） 。 之前一姐也提到过 ， 跟腱这个结构和遗传的关系很大 ， 要么像爹 ， 要么随妈 。
就像德普女儿Lily ， 完美继承了她妈妈的「胖胖」脚踝 。
△左：Lily ， 右：Lily母亲 。 而从谷妈的全身照来看 ， 谷爱凌的修长小腿＋纤细脚踝大概率是来自于父亲的基因 。
而且并不是说身高越高 ， 跟腱就越长 。 身高175cm的美国演员Katie Holmes ， 同样是小腿是一道弧线的无脚脖星人 。
一姐只是想说 ， 无论脚脖子随谁 ， 跟腱长短都是后天没有办法改变的因素 。 跟腱作为人体中高硬度低变形的结缔组织 ， 它的弹性很小 ， 这就意味着后天拉伸锻炼不能改变跟腱的长度 。
但姐妹们别着急 ， 虽说跟腱无法拉长 ， 但我们还是可以通过其他方式来使无脚脖星人的小腿更好看 ， 更显细长 。 毕竟短跟腱的人里 ， 也有不少人的腿其实是很细的 。
△谁能想到娜扎（左）其实没有脚踝？想达到这种视觉上的拉长小腿效果 ， 除了降低体脂 ， 我们主要的方法是多训练小腿的比目鱼肌 ， 让小腿肚的位置提高 。 如此一来就能避免小腿上下一边粗 ， 显得小腿线条更流畅 。
△@铁锤姐姐pomelo具体的训练方法一姐放在文末 ， 往下看就能找到~
当然了 ， 一姐在做研究的时候也发现一个问题 ， 其实没有那么多的姐妹有跟腱短的问题.很多姐妹之所以没有脚脖子 ， 是因为经历过长期的「大基数体重+下肢体态」问题 ， 从而形成了脚脖子后天走失 。
后天型粗脚踝是怎么回事？除了遗传因素会导致脚脖子走失 ， 一些下半身的体态Bug也是会分分钟毁掉一双妈生好腿 。
如果有姐妹发现自己明明小时候还有根骨分明的脚脖子（长跟腱） ， 长大后忽然发现自己的脚脖子逐渐粗化 ， 这绝对是体态问题在背后捣鬼 。
都有哪些体态问题会导致粗脚踝呢？中招人数最多的恐怕就是足弓塌陷 。
△足弓塌陷是后天扁平足的一大成因 。 足弓塌陷会导致跟腱正常的牵拉力不能有效通过足弓作用于前足 ， 这就影响了走路时的蹬地、抬足跟等环节 。
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