盘点各类海鲜的营养价值和做法！ 海鲜的营养价值
夏季我们可以在外面看见各种资源网大排档和烧烤，海鲜是必不可少的，我们大多数人都知道海鲜有很高的养分价值，对身材有利益
扇贝
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富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪 。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症 。
【盘点各类海鲜的营养价值和做法！ 海鲜的营养价值】海螺
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富含维生素A和锌 。蛋白质含量比羊肉还高 。这类海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康 。维生素A有助于改良视力 。
贻贝
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富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌 。常吃贻贝有益甲状腺健康 。
螃蟹
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富含蛋白质、硒、铬、钙、铜和大批的锌，其中大闸蟹的养分比其他的蟹含量高很多 。大闸蟹热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康 。
龙虾
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富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质 。胆固醇和热量较低 。
章鱼
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含大批的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪 。牛磺酸可下降血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力 。
鱿鱼
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含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜资源网、锌、B族维生素和碘 。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙接收 。
牡蛎
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富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低 。其中锌含量极高，有助改资源网善男性性功效 。
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