通过训练如何纠正外八字？如何纠正走路外八字脚 _小知识

一些跑友可能存在外八字脚，于是就发生了疑问，外八字脚有什么不好吗？外八字脚对跑步会有多大影响？会导致跑步伤痛吗？今天，就跟大家讨论一下外八字脚问题。

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一、其实每个人的脚都存在轻度外八
无论是站立时，还是在走路跑步时，其实脚尖并不会完整朝前，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在必定夹资源网角，这个夹角称之为足偏角，大约为5度左右。换句话说，人人都存在非常轻度的外八，这完整是正常现象。所谓的外八字脚无非是指足偏角显著偏大。

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二、严重的病理性外八字脚——臀肌挛缩
非常严重的外八字脚，那么很有可能是属于临床上称之为臀肌挛缩。臀肌挛缩在国际上并不是一种常见疾病，但在我国发病率比拟高，原因在上世纪70-80年代，我国对于抗生素应用的监管不严，很多儿童涌现感冒发热后大都接收的是青霉素肌肉注射治疗，注射部位根本为臀部外上方。

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【通过训练如何纠正外八字？如何纠正走路外八字脚】

由于青霉素肌肉注射会发生显著酸胀疼痛感，因此，为了缓解青霉素肌注后的疼痛，在当时大批应用苯甲醇作为青霉素的溶媒，但是重复注射后容易刺激肌肉的肌膜以及筋膜肥厚、过度增生，同时引起肌肉组织变性坏逝世，导致肌肉纤维瘢痕化导致臀肌挛缩，最终使得髋关节涌现外旋外展畸形、内旋内收运动受限，出现典范的“外八字”步态，这样的人不能并脚下蹲、无法跷二郎腿，严重者还会发生鸭式步态，髋关节涌现弹响，因此又被称为“弹响髋” 。如果涌现臀肌挛缩，手术是唯一有效的治疗方法，且后果总体优秀。

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三、普通的外八字脚怎么发生的？
外八字脚可以懂得为小腿外旋，脚尖过于朝外，从而引发足偏角过度增大。那么外八字脚是怎么发生的？这个话题本身就充斥争议，有人说外八字脚分为先本性与后资源网本性，有人说外八字脚不太可能是先天因素，而是后天造成的。那么后天哪些因素可能导致外八字脚呢？常见观点如下

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有些人臀部肌肉，特殊是臀部外展外旋的肌肉，比如梨状肌相比较较紧张，拉动大腿外展外旋，同步带动小腿外旋，从而引发外八字脚，也就是说这样的外八字脚是由于髋部引起的，但反对者提出梨状肌力气有限，不可能拉动大小腿外旋；

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有些活动项目，比如击剑、足球活动员、舞蹈演员、芭蕾舞演员脚尖经常朝外，人为制作了外八字脚，但反对者则以为也有很多击剑和足球活动员不是外八字脚，同样，也有不少马拉松活动员也是外八字脚，不照样跑得飞快嘛，看来外八字脚也没什么不好；

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不少人存在X型腿，或者女性由于骨盆较宽，使得大腿相对内收内旋，那么对于小腿而言，小腿看上去就相对外展外旋，这种下肢力线异常容易造胜利能性的外八字脚。当然，内八外八脚也并不必定随同X型腿或者O型腿；

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还有些观点以为经常盘腿坐，或者经常蛙泳腿坐，又或者经常跷二郎腿，也会造成脚外八，但这样的观点往往本身就自相抵触，根本上来说缺少足够科学根据；

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四、外八字脚真的有很大伤害吗？
至于外八字脚有何伤害这个问题？如果单从人体构造与功效视角去剖析，由于脚尖朝外，人体重心容易落至足弓内侧，这样相当于体重不断给予内侧足弓必定压力，理论上剖析容易导致内侧足弓更容易塌陷，众所周知，足底内侧足弓的塌陷是导致扁平足的重要原因。也就是说，外八字脚容易导致扁平足。资源网