人到了一定的年龄就会出现腰膝酸软、全身无力、做事没有精神的情况 ， 这时我们就应拉响身体警报了 ， 其很大的原因是肾虚 ， 那平日里补肾的食物有哪些?我们吃什么补肾呢?现在让小编给大家讲讲补肾的食物都有哪些 。
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1、锁阳壮阳粥
材料：锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉切细 。先煎锁阳 ， 去渣 ， 入羊肉、大米同煮为粥即可 。
功效：本品具有温阳补肾的作用 ， 适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘 。
2、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克 ， 山萸肉20克 ， 肉苁蓉20克 ， 龙眼肉20克 。
做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟 ， 捞起洗净后放入瓦煲中 ， 煲至水滚 ， 放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片 ， 用中火煲3小时 ， 加入细盐调味即可服用 。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效 。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用 。
3、茴香腰子
材料：猪腰子90克 ， 小茴香6克 。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻 ， 待脆后打成细末 。将猪腰子撕去皮膜 ， 洗净 ， 用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子 ， 再向里扩展成三角形 ， 然后塞入茴香末 ， 并用细绳将开口处缠紧待用 。将锅置中火上 ， 倒入卤汁 ， 调好味 ， 放入猪腰子 ， 煮沸后30分钟即可起锅 ， 除去腰臊 ， 切片装盘即成 。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效 。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用 。
4、益智仁粥
材料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：将益智仁研为细末 。将粳米淘洗后放入砂锅内 ， 加入清水 ， 先用武火煮沸 ， 再用文火熬成稀粥 。调入益智仁末和少量精盐 ， 稍煮片刻 ， 待粥稠停火即可 。
【男人吃什么补肾 四药膳补肾固精壮阳】功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效 。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用 。
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