一个人能否长高 ， 最关键的一个问题就是遗传因素 ， 但是除了遗传因素之外 ， 日常生活当中的营养补充也是比较重要的 ， 例如如果后天能够注重身体各种营养的补充多运动的话 ， 对帮助一个人长高也可以发挥很好的效果 ， 所以下面就为大家详细介绍一下 ， 到底哪一种运动可以更好的帮助你长高？
第一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
【对长高有好处的运动有哪些】
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环 ， 扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动 ， 夏季游泳 ， 也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高 。有两项体育活动特别有利于增高 ， 值得提倡 。一是踢毽子 。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动 。由于它不受场地限制 ， 室内外均可进行 ， 时问也可以自由安排 ， 所以很受儿童、少年的喜爱 。踢毽子时 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动 ， 能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能 ， 还能锻炼关节的柔韧性和灵活性 ， 使骨骼、身躯都得到很好的锻炼 。二是跳绳、跳牛皮筋 。
这两项活动都是适合儿童的健身增高活动 ， 不需待殊场地和器材 ， 简易精巧 ， 还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应 。中医认为 ， 足是人体之根 ， 有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错 ， 所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用 。
想要长高长壮 ， 绝对不是说要你使用什么样昂贵的补品 ， 平其实关注生活当中的这些运动 ， 以及日常饮食的营养补充 ， 都可以发挥很好的效果 ， 而且这种方法对身体健康不会造成其他不利的影响 ， 所以长高的话 ， 大家对这些方法的了解是比较重要的 。
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