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失眠的原因 吃八种食物令你夜夜难眠

健康知识牛奶失眠食物

失眠成了困扰现代人的一大难题，导致失眠的原因有很多，可能是饮食，也有可能是不良的作息和生活习惯所引起的 。今天小编告诉大家吃这八种食物会令你夜夜难眠，赶紧来注意一下吧 。

失眠的原因 吃八种食物令你夜夜难眠

文章插图
1、牛奶
【失眠的原因 吃八种食物令你夜夜难眠】牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下 。一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸 。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡 。
2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用 。因此，睡前最好不要吃干酪 。
3、大豆
酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用 。
4、咖啡因
众所周知，咖啡因可提神醒脑 。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物 。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
5、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。
但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠 。
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等 。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃 。
7、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
8、能量饮料
这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题 。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸 。


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