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没有舞伴 一个人也可以跳好拉丁舞 练习伦巴时怎么掌握手臂力气的传递

拉丁舞健康知识力气身体

大多数拉丁舞都是两人跳的，因而两人的共同很主要，而伦巴舞的节拍稍缓，但关于身体的举措细节要求更高，两人手臂力气的传递更显主要 。那么练习伦巴时怎么掌握手臂力量的传递呢?
【没有舞伴 一个人也可以跳好拉丁舞 练习伦巴时怎么掌握手臂力气的传递】要做到小我重心稳妥，不以手臂用力
拉丁舞中，每小我都要有本人不变的重心，相互之间的引带只是身体很小的力气 。身体转变时，环绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩手下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部均衡 。此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，如许身体的拧动就不会将良多力气传到手臂上，然后影响舞伴的重心了 。
手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧
伦巴舞时，密斯将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，假如男人给密斯一个向后的推力时，要整个身体向后挪动，而不是手肘向后摆动 。而密斯身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，如许才干在男人中止推力时，稳住身体的重心 。相同，男人承受推力时手臂也不需求加紧，而给密斯力气时，则可以手肘稍前移 。
而假如男人给密斯一个向侧转的力气，密斯的手臂不成以左右摇摆，将这个力气消减失落，而依然应该坚持大臂和身体的角度，身体敏捷顺力扭转 。
而男人给密斯力气时，防止只是手上用力，而应该是本人脊椎稍向给密斯力气的偏向扭转，身体挤压，而使到手臂有一点点地力气，小臂与地上的程度水平要维持不变，然则力气是顺着肩部-大臂-小臂-手，逐步减小的 。
从规范的角度来看，拉丁舞是以男女混合双人组成的舞蹈，这种形式从竞赛、表演上都具有观赏性，但从全民健身的角度看却增加了难度，使众多的舞蹈爱好者因找不到舞伴而被拒于拉丁舞门外，因此现在单人拉丁舞应运而生 。单人拉丁舞不是拉丁健身操，它是在拉丁舞双人基础上加工提炼而成 。
舞迷们千万别以为几个节拍的基本步很简单，其实里面的学问很多，每天坚持练习几个小时，都会有不同的收获，特别是随着音乐节奏练走拉丁舞步获得的那份感觉，让人如痴如醉，迷恋不舍 。以下五点力哥请初学者一定要牢记 。­
一、抬头挺胸，自信陶醉，把头抬起来，保持身体的线条，眼睛正视前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节律之美和力量之美，在内情外形的舞动中，获得精神和身体的美感和快感，进入身心合一、内外交融的美妙境界 。­
二、扎实功底，增进稳定 。重点在单人的足部动作，身体的姿态，舞蹈过程中的移动和稳定性 。基本功扎实，才能在套路花步中运用自如，流畅新颖 。穿上舞鞋的感觉，跟穿一般的鞋子不太一样，刚穿上的时候，可能脚会很不习惯，有一种不会走路了的感觉，这时的不稳定是很正常的，适应一段时间就会好起来的 。舞者不要急着开始花步的练习，这时候练习花步显然是很不合适的 。要耐心地多走走基本步，让自己熟悉舞鞋走舞步的感觉，坚持练习，三五个月就能稳定了，以后再练习花步就有了基础 。­
三、熟悉音乐，把握节奏 。音乐是舞蹈的灵魂，无论是欣赏者还是表演者都会被那些动人的音乐旋律所感染，被那些跳动的音符所陶醉 。多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的 。我们在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性，才能把舞蹈用肢体准确的表达出来 。熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏，还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适应音乐，才能准确的表达音乐感情：热情、奔放、浪漫、缠绵——各种风格的拉丁舞给人们带来了多角度的视觉和听觉享受 。­
四、多做表演，互相切磋 。多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳舞，可能是常人不太习惯的，没关系慢慢来 。其实在人多的时候表演是很有挑战性的，它会产生很强的刺激，也能增强人的表演欲 。和舞伴在一起练，互相切磋，互挑毛病，在循序渐进的进步中适当增加些高难动作，不断提高舞技，展示伦巴舞依依不舍、缠绵至尽的灵魂 。­
五、衣着时尚,增进效果 。练习和表演一样，都要穿上你最美、最适合的衣服，因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式，舞衣是对舞者最好的装饰，也是对舞者舞蹈效果起关键作用的 。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈 。拉丁舞动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚法内容丰富多变 。


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