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最减肚子的运动是什么

健康知识减肚子如何运动怎么运动

有的女性每天都坐在办公室里面对电脑，是吃饱了酒坐，坐完了就吃，这样周而复始，身体根本就没有得到锻炼，久而久之肚子上赘肉就长出来了，这个时候想要减下去非常的困难，让很多女生是烦恼不已 。那么如何才能减掉难看的肚子赘肉呢，方法不是没有，就看自己能不能坚持下来 。我们一起来看看怎么运动减肚子吧 。
具体方法一：仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住 。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间 。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次 。方法二：仰卧地上，双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡 。、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组，每组做15次 。
方法三：平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身 。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖 。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿 。重复练习两组，每组做25次 。方法四：自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下 。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直 。每侧练习两组，每组练习20次 。
好了，运动减肚子的方法就大致介绍完了 。是不是看起来很简单呢 。其实吧，很多运动都有减肚子以及瘦身的效果，看起来虽然很简单，但是做起来未必容易 。每一种锻炼方法想要收到效果都必须坚持，减肚子锻炼也是如此 。可以找两三个好朋友一起锻炼，这样不会枯燥而且减肚子的效果更好哦 。

【最减肚子的运动是什么】


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