孕妇可以吃桑椹吗(孕妇可以吃桑椹吗？) _小知识

孕妇可以吃桑椹吗(孕妇可以吃桑椹吗？当然孕妇可以适量吃桑椹，桑椹的营养价值很高。
【孕妇可以吃桑椹吗(孕妇可以吃桑椹吗？)】

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桑椹富含花青素、类胡萝卜素、多酚(尤其是白藜芦醇)和膳食纤维，对孕妇健康有益。

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花青素
怀孕期间，摄入富含花青素的水果和蔬菜，可以提高孕妇的抵抗力和免疫力，覆盖孕妇的血-汗系统。

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类胡萝卜素
在类胡萝卜素中，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A 。婴儿和儿童维生素A缺乏的发生率远高于成人。由于孕妇血液中的维生素A不易通过胎盘屏障进入胎儿体内，因此新生儿体内维生素A的储存量较低。因此，孕期适当食用富含维生素A的食物，有利于胎儿视神经的发育。
白藜芦醇
白藜芦醇具有抗血小板聚集、调节脂质代谢、舒张血管、保护心脏和调节雌激素的作用。而白藜芦醇只有溶解在脂肪中才能被人体消化吸收。建议搭配坚果食用。
食用纤维
怀孕期间，由于消化功效下降，容易发生便秘，因此适当食用富含膳食纤维的食物有利于预防便秘。
而且“中国孕妇均衡饮食宝藏资源网塔”中建议孕妇每天推荐200-400克的新奇水果。因此，孕妇适量食用桑椹是非常有益的。