【男人可以吃天然维生素E吗】男人可以吃天然维生素E吗？男人是可以吃维生素e,维生素e可以提高男人肌体免疫力 。此外维生素e是极好的自由基清除剂,能保护生物膜免受自由基攻击,有效的抗衰老营养素 。这些是男人吃维生素E的好处 。
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男人必吃的几类食物
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒 。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品 。
男人不宜吃哪些食物
方便面：方便面的加工过程太过于简单,全部机器化,导致大量的营养成分流失,散发,为什么吃过方便面的朋友,都有一个共同的感受呢 。这个感受就是方便面好闻不好吃,所以建议男人少吃为好,当然为了身体健康不宜多吃 。
黄豆：黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益 。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征 。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的 。
面包：有一种包叫面包,不知道大家有没有吃过,都知道面包好吃,可是越好吃越没用营养,或者说营养成分太低,常常吃面包的人一定有一个感受,那就是发现自己的牙齿越来越不耐用,蛀牙越来越严重,那面包也是男人不宜多食的食物 。
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