“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年 。
文章插图
表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效 。
1、苹果“处方”：每天吃2个
降低心脏病、中风风险
每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物 。
每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果 。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低 。
给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作 。
2、一个苹果：3种明星成分
让医生都赞叹不已！
果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖 。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态 。
硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑 。
槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生 。
3、虽然甜，
但糖尿病人也可以吃！
苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益 。
【医生最“憎恨”的水果，你肯定喜欢】苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃 。
推荐阅读
![[]最适合婴儿游泳馆双十一活动的6种促销模式](http://imgs.tom.com/product/201910/THUMBNAIL6B1D9DAD81C94654.jpg)
- 最快的赚钱视频软件(无限视频赚钱软件)
- 孕妇可以吃榴莲吗？(孕妇怎么吃榴莲最正确？)
- 真实可靠的赚钱软件(什么软件赚钱最快最可靠)
- 清热散结片不能乱吃，了解功效最重要
- 求职|求职时“很有用”的几种资格证，跨专业也无所谓，有心人早早准备
- 孟尝君|职场上，真正会说话的人，是“借机行事”的人
- 补肾阳最好的中成药是什么
- 什么轮胎好(汽车用哪个轮胎最好？)
- 最赚钱的赚钱软件(真正能赚钱的软件)
- 95%酒精可以消毒吗(如何用好酒精才能达到最好的消毒效果？)