吃花生会胖吗(花生的热量是多少) _小知识

花生是一种非常美味的食物，许多人在职业生涯中非常喜欢它。吃花生会胖吗？花生的热量是多少？以下小系列将逐一回答你的问题。

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吃花生会胖吗
花生是一种堪比休闲的美味食品，其营养价值众所周知。但是爱美又贪吃的姐妹们还是有顾虑:吃花生会胖吗？营养专家说，花生对身体威胁不大。适量吃花生，不仅会增肥，还有减肥的作用。
有些人认为吃花生会导致肥胖，因为花生的热量和脂肪含量很高。吃两个或两个油炸花生，就能摄入581千卡的能量，相当于吃了五个半馒头。因此，有人警告说，如果你想减肥，你应该远离花生。
不可否认，花生的产热量确实比肉高，比牛奶高20% ，比鸡蛋高40% 。但是，花生对肥胖威胁不大。如果适量食用，吃花生不仅不会变胖，还具有减肥的作用。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃花生后，对其他食物的需求可以相对减少，全身热量的吸收可以减少，从而达到减肥的效果。
通过以上介绍，我们对吃花生是否会使你发胖有了很好的认识。这种食物如果应用得当，在人体减肥资源网上也会有很大的赞助。而且含有人体也需要的微量元素，对人体各方面都没有伤害，是一种安全的选择。

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花生的热量是多少
1、热度较高
花生的热量比较高。新型花生100克可食部分的热量为313千卡，炒花生100克可食部分的热量为601千卡。所以减肥期间最好吃少量。
2.营养功能
花生具有很高的营养价值，包括大量的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。因此，经常食用花生可以弥补人体所需的大量营养。除了有效补充营养外，吃花生还有很多好处。比如花生，富含钙质，对儿童可以促进骨骼发育，对老年人可以防止骨骼退化。
3.食品说明
在我们的日常饮食中，花生经常与许多食物一起吃，其中一些食物不适合与花生一起吃，例如黄瓜就是其中之一。原因是黄瓜是冷的食物，而花生含有大量的油。如果大量同时食用这两种食物，可能会导致腹泻等不适症状。所以建议你尽量避免把花生和黄瓜一起吃。
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