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经期腰痛怎么了？经期乳房胀痛怎么办？

经期健康知识腰痛乳房

很多女性会在月经前几天发现乳房胀痛 。因为这种疼痛在大多数女性身上都很常见，很多女性认为这是正常的生理现象，是月经不调的表现，所以大家都不放在心上 。但月经前乳房胀痛很可能是乳腺增生，因为月经前乳房胀痛是乳腺增生的典型症状 。月经前几天开始出现疼痛不适 。月经来了以后，症状逐渐消失，等等 。
经期前乳房胀痛实在很令人苦恼，那么要怎么缓解经期前乳房胀痛呢？
1.改变你的饮食习惯
采用低脂肪高纤维饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维 。
【经期腰痛怎么了？经期乳房胀痛怎么办？】2.经常按摩乳房 。
轻轻按摩乳房，多余的体液会回到淋巴系统 。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈 。然后用手把乳房压进去，再弹起来，对防止乳房不适大有好处 。
3.穿合适的胸罩 。
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感 。细心的女生联谊会会发现，那些慢跑者因为这个保健原因，穿的是实心胸罩 。
4.热敷法
热敷是一种传统的中医疗法 。可以用一些热水袋或者热水袋来缓解一些乳房的疼痛 。如果采取冷疗，需要冷热交替，消除乳房疼痛 。这样的效果会更好 。需要提醒你的是，热敷只能暂时缓解症状，没有治疗作用 。
5.服用维生素 。
饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和B族维生素的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸(来自食物)转化为-亚油酸(GIA)的能力，而GIA促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生 。
女生经期来了会有各种不适 。除了乳房胀痛、拉肚子，很多女生经期还会腰痛 。那么女性经期腰痛是怎么回事呢？边肖教你几招，帮你摆脱经期腰痛 。
经期腰痛是怎么回事呢？
一般月经腰痛是由子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔贫血、环脱等刺激引起，神经压迫也会引起腰痛；骶棘韧带松弛，腰肌劳损，可增加腰部支撑力，因疲劳引起腰痛；此外，生育过多、人数过多、性生活过度或外感湿邪也会引起腰痛 。
经期腰痛怎么办？
用手轻揉腰部 。
不要用手拍打，从上往下在腰上搓就行，不要太用力，轻轻搓就好 。在这个特殊时期，女生本来就比较柔弱，用力捶打容易让女生不知所措，更容易导致经血紊乱 。小心发炎！为此一定要轻揉腰部 。
热关元穴
将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指中间关节为标准 。横向宽度为3英寸 。以此为准，在肚脐下第四指找到关元穴 。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷关元穴 。毛巾温度下降后，再次打湿，拧干，反复热敷10分钟 。
注意保暖 。
尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其需要腰部保暖 。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里 。避免长时间躺在潮湿的地方 。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖 。
不吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物 。
月经是你身体最脆弱的时候 。要多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息，保持充足睡眠 。不吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物 。
将热水袋敷在下腹部 。
如果实在不舒服，就带个热水袋 。女生腰酸背痛和经血的原因
服药
如果疼痛难忍，注意经期卫生，可服用口服镇痛药或一般非特异性镇痛药 。如水杨酸盐类，有解热镇痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建议少用 。


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