又迎来了一年霜降 ， 霜降是秋季的最后一个节气 。气候特点为偏凉 ， 也意味着冬天的开始 。霜降时节 ， 养生保健尤为重要 。民间有谚语“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 充分体现出这个节气对我们养生的影响 。
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在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上 ， 以淡补为原则 ， 尤其要注意养胃 。
霜降节气如何养生
深秋之后 ， 白天变短 ， 会干扰生物钟调节机制 ， 使人的情绪发生变化 ， 加之秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象 ， 容易引起人们的消极情绪、灰色心理 ， 尤其“空巢老人”更易伤感 。
中医认为：调节情志 ， 防止“悲秋”是秋季保健的重要内容 。
建议：长辈们适量参加社交活动和体育锻炼 ， 动比静好 ， 适当进行户外活动 ， 舒展筋骨 ， 如登高赏景可使人心旷神怡 ， 太极拳、气功、散步、广播操等传统的保健项目也能达到舒缓心身的效果 。
霜降节气饮食注意事项
“霜降”之时 ， 已经进入深秋 。经历了炎热的夏季 ， 很多人由于频饮冷饮 ， 常吃冰冻食品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 。特别是体虚者 ， 此时骤用补药势必难以消化吸收 。
所以 ， 秋季进补之前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。此时 ， 饮食养生适合的是“平补” 。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 此时 ， 以保暖润燥健脾养胃为主 ， 应该选择当季果蔬 ， 如梨、苹果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等 ， 少吃寒凉食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 以免损失脾胃 ， 同时要注意腹部的保暖 。
【霜降这天，你只能吃下这碗东西】俗话说“春天吃花 ， 秋天吃果” ， 地瓜、芋头、山药、莲藕、荸荠等 ， 是这个时节适宜吃的食物 。此外 ， 秋季气候干燥 ， 容易伤肺 ， 可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、鸭肉等食物 ， 可以起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。
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