养胃的最好方法是什么 _最好的

养胃的最好方法是注意自己的饮食生活。吃饭的时候，不仅要多吃健康的食物，还要怀着愉快的心情吃饭。确保充足的睡眠和休息，避免愤怒和感情兴奋。少吃多吃，按时进食，以营养丰富、高热量易消化、无刺激性食品为主。

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胃是人体的重要器官，胃的健康非常重要，胃的好坏关系到人体整个消化系统的好坏。养胃的方法如下。
1、养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主；吃饭要科学，不宜坐下吃饭，不宜站立或下蹲吃饭的定时定量，每餐饭量适中，每天三餐定时，到了规定时间，饿不饿，都要积极吃饭；少吃饭，少吃饭七顿饭，避免空腹暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、“吃饱”的饮食习惯，让胃有规律地活动。

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2、慢慢咀嚼再吃
吃饭太早会加重胃的负担，胃的肌肉疲劳，胃的积极性下降，胃容易受伤。因此，好好咀嚼食物，尽量“细化”食物，减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，随之分泌的唾液也越多，具有保护胃粘膜的作用。
3、温度适宜
我们吃的食物温度最好“不热也不冷” 。请不要吃生的、凉的、硬的食物。太热、过冷、吃硬食物后，会刺激胃粘膜引起胃病。

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4、选择喝水的时间
最好的饮水时间是早上起床空腹和每次吃饭前一个小时。饭后马上喝水会淡化胃液，汤和饭也会影响食物的消化。汤最好在饭前喝。
5、饭后不运动
俗话说饭后走一百步，活到九十九。但是， “饭后”绝不是饭后不久。饭后20~30分钟后开始散步，对消化有好处。
6、避免刺激
酒精和烟草尼古丁能刺激胃黏膜，引起胃黏膜缺血、缺氧，引起胃功能不全，引起胃病，维持或恢复胃健康必须少抽烟少喝酒。控制不吃辣椒、胡椒等辛辣食物、过酸、油炸食品、烧烤、熏制等食物的浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
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【养胃的最好方法是什么】