*有很多我们看不到的垃圾 。呼吸和进食会产生一系列代谢废物 。那么，如何正确给身体排毒？
一旦体内废物堆积过多，就会使身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就会不请自来 。从中医的角度来说，毒素可以分为“外毒”和“内生毒”两大类 。外感毒是指来自外界*的致病物质，如空气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害物质 。内毒素是指机体代谢后产生的各种废物 。*毒素堆积的原因主要有两个：一是毒素本身摄入过多；二是人老了或者某些器官有病，不能及时排出毒素 。其实排毒也讲究“天气情况” 。适时排毒，可以事半功倍 。按照中医每天十二小时的养生法，具体的排毒时间表是：
早上5:00-7:00:大肠排毒时间 。如果大肠不能很好的排毒修复，毒素积累到一定程度，不仅会让皮肤长斑，甚至会增加直肠癌的概率 。所以尽量在这段时间排便，因为越晚，毒素积累越多 。如果便秘，就要多吃富含粗纤维的食物，比如谷类、全麦面包等 。或者按摩大肠经，对排便和保养大肠都有很好的作用 。
7am-9am:肠胃排毒时间 。胃是最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能 。所以，清晨可以采取跪姿，练习腹式呼吸 。每天坚持，可以促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力 。另外，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑等不良情绪也会刺激肠胃 。
中午11: 00-1: 00:心脏排毒时间 。心脏是所有器官的核心 。午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以养脾养心 。这个时候还是心脏跳动速度的高峰期，不要剧烈运动 。如果能小睡一会儿，更有利于心脏排毒 。
下午1点-5点：小肠和膀胱的排毒时间 。小肠浊，会把水送到膀胱，垃圾送到大肠，精气送到脾脏 。当饮水量不足时，小肠的蠕动就会降低，这种“分类”工作就不会达到最优 。不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时送到大肠 。这段时间可以做一些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经络，让小肠蠕动得更好 。也可以多喝水，加快膀胱排毒 。
下午5点-7点：肾脏排毒时间 。肾脏有毒素，主要表现为面部或身体水肿，疲劳加重 。这个时间是一天中最好的运动时间，有助于加快肾脏排毒 。慢跑和快走都是很好的锻炼方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩的作用 。晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾，又能排毒 。
晚上7点-9点：心包排毒时间 。人的心火随着时间慢慢“往上”爬 。当这种毒素排不出来时，就会影响睡眠，出现胸闷和刺痛 。晚上7-9点也是血液循环的旺盛期，可以通过拍打心包或手臂的肘窝进行排毒，可以有效加强心脏的供血能力和大脑的血液循环 。另外可以按摩中指，因为中指对应的是心包经 。
晚上9点-11点：淋巴系统和内分泌系统的排毒时间 。这段时间记得放松心情，保持愉快的心情 。此外，它还可以结合一些颈部按摩，或按摩*
晚上11点-凌晨5点：胆、肝、肺的排毒时间 。胆、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 。可以通过以下方式来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素 。
1.吃一些有利于睡眠的食物，比如麦片和核桃，或者睡前喝一杯热牛奶 。
2.穴位按摩 。睡前按压百会穴、涌泉穴、足三里穴30次，能有效帮助睡眠 。
3.在黑暗的环境中睡觉 。晚上一定要关灯，因为光线会影响松果体分泌褪黑激素 。褪黑激素是睡眠的重要贡献者，具有催眠作用 。
4.11点前睡觉 。晚上11点-凌晨2点是排毒的黄金时间 。
【内脏最佳排毒时间表通知】知道如何正确给身体排毒，其实排毒也是讲究“天气”的 。适时排毒，可以事半功倍 。
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