【怎样运动减肥最有效？】很多正在减肥的人都很苦恼，要么效果不好，要么容易反弹 。这说明采用的减肥方法是错误的，那么如何运动减肥最有效呢？运动减肥法之所以被人们认可，在于其减肥效率高，还能提高对人体健康的保护 。但短期内不会看到明显的效果，需要做长期的准备 。第一种方法是准备一对较轻的哑铃(较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，从身体侧面慢慢抬起哑铃，双手举过肩膀，再慢慢放下 。如此循环重复，每次做20-30个，每天做六七组左右，可以减轻手臂上的重量 。
第二种方法是原地站直，保持上身不动，原地抬腿 。频率由自己控制，最好保持匀速 。每次做五分钟左右，或者每次做30到50次 。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪 。
第三种方法是找两个凳子或者几块砖头，放在你身体两侧的地上，然后双手撑在两边抬高的凳子或者砖头上 。双腿并拢，笔直向前抬起，尽量与地面平行 。每次可以坚持半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组 。这是非常有效的减少你的肚子 。
第四种方法呼啦圈旋转，是一种全方位的减肥方法，可以减身体任何部位，但主要推荐减腰颈 。每天早上做三到五分钟的转环，每天转几组 。
第五种方法是闭上嘴巴，然后用力呼气使嘴巴膨胀，保持膨胀一分钟左右 。然后，把嘴闭上，把嘴吸进去，脸颊保持中间凹陷，保持这个状态一分钟左右 。这样反复做十分钟，一天几次，可以减少脸上多余的脂肪 。
在这篇文章中，如何运动减肥是最有效的方法给予了明确的介绍 。想必大家都心中有数 。减肥不能一蹴而就，也要保证方法的正确性 。在锻炼的过程中，一定要注意合理的饮食 。基础营养摄入不能少，同时要限制脂肪的摄入 。
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