夏季饮水注意事项掌握四大原则正确饮水 _夏季

夏天，天气炎热，人在炎热的天气里很容易出汗。一旦出汗量过多，身体就会失水。因此，在夏季，多喝水可以更好地补充身体的水分，是保持健康的重要方式之一。那么夏天喝水需要注意什么呢？掌握四大原则，正确健康饮水。

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喝淡而不甜。夏天出汗，我们的身体流失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等成分。所以夏天需要多喝淡盐水补充钠，也可以做一些绿豆汤或者柠檬水之类的饮料，解暑解渴，补充营养。但需要注意的是，夏天最好喝白开水，尽量不要引用各种高甜度高热量的饮料。

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【夏季饮水注意事项掌握四大原则正确饮水】喝温的或凉的。夏天气温高，很多人喜欢喝凉水，让人感觉很舒服。但喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，从而引起毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。同时，如果喝太烫的水，会损伤食管黏膜，容易诱发食道癌。所以太冷太热的水都不适合喝，最适合的温度是10-30度的温水。

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喝水，“吃”水。在我们的生活中，很多常见的水果蔬菜，如黄瓜、西瓜、西红柿等食物，都含有丰富的水分，这些水分比普通的水更容易进入细胞，从而达到更好的补水效果。此外，这些水果和蔬菜还富含各种抗氧化剂、矿物质和B族维生素等。可以增强人体免疫力，抵抗疾病。虽然水果富含水分，但对于部分高血糖人群来说，还是要少吃含糖量高的水果，如西瓜、芒果、猕猴桃、油等。
喝酒宜早不宜迟。当你口渴、心烦等时。说明你的身体已经开始脱水了。即使及时喝水，也会处于“被动喝水”的状态。如果长期被动喝水，对新陈代谢不利。因此，我们应该在感到口渴之前喝水，并养成定时定量的习惯。
虽然喝水只是一件简单的事情，但也需要我们遵守原则，才能达到正确、健康、有效补水的效果。