在公园中 ， 我们可以看到很多老大爷会打太极拳 ， 太极拳是可以健身的 ， 它对全身的筋骨活动是很重要的 ， 而且太极拳是要求心静用意 ， 需要大脑高度集中 ， 然后活动全身的肌肉 ， 是可以缓解骨骼老化以及大脑退化的 ， 还可以提供神经系统以及缓解心血管疾病 ， 所以老年人是非常适合锻炼太极拳的 。
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锻炼神经系统 ， 提高感官功能 。
练习太极拳要求心静用意 。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态 ， 而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态 ， 这些对于某些慢性疾病患者十分有益 。因为打破了病理的兴奋灶 ， 修复和改善了高级神经中枢的功能 ， 某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了 。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来 ， 有助于视神经和皮肤反应能力得到提高 ， 使之感觉灵敏 。
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有助心血管系统健康 。
练习太极拳要气沉丹田 ， 腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张 ， 促进血液循环 。同时 ， 肌肉活动时毛细血管充分开放 ， 加速静脉和淋巴的回流速度 ， 改善微循环 ， 从而减轻心脏负担 。从整体上改善心脏营养过程 ， 有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康 。
增强呼吸机能 。
深长细缓的呼吸特点 ， 对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用 。所以长期练习者 ， 呼吸频率会减少 ， 肺活量和呼吸差会增大 ， 从而增强呼吸机能 。
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促进物质代谢 。
神经系统对内脏器官调节过程的改善 ， 对肠胃也起到按摩作用 ， 促进肝内血液循环 ， 增强肾上腺素的分泌功能 ， 改善体内的物质代谢 。长期练习太极拳可以增进食欲 ， 促进消化 ， 降低胆固醇含量和软化动脉 。
加强肌肉骨骼系统系统运动 。
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强 ， 使之柔韧而有弹性 。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼 ， 加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性 。特别对老年人来说 ， 对防止老化和保健起到积极作用 。
【健身太极拳】按照中医的角度来说 ， 太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益 。
