促进血液循环的运动有哪些 如何促进血液循环
如何增进血液循环（增进血液循环的活动有哪些）现在身材涌现疾病的情形越来越年青化，而且很多疾病都是由于长期血液不循环而造成的 。那么你知道能使血液循环的活动有哪些吗？今天就跟着小编一起来懂得下吧 。
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如何增进血液循环（增进血液循环的活动有哪些）
增进血液循环的办法1、提脚跟法
在我们日常生涯中，提脚跟是非常简略的活动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，保持日久能强化腿脚和腰部的肌肉 。具体做法为双脚对齐并拢，身材坚持竖直，然后慢慢进步脚跟至无法再进步的水平，坚持几秒钟后再慢慢放下脚跟，保持长期做，会很有后果 。
增进血液循环的办法2、高低踏梯法
如果受气象影响或其他原因不能外出步行时，可充足应用家里现资源网有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯活动 。具体方法是2秒钟内一上一下，持续进行3分钟 。休息一会后再进行，并可依据自身的健康状况，恰当加迅速度和次数 。也可以通过走楼梯进行锤炼 。
增进血液循环的办法3、洗冷热浴法
具体做法是先从冷水浴开端，重复交替用冷水和热水来浸泡身材，最后仍以冷水浴停止 。冷热浴具有多种功用，其中最重要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功效 。冷水和热水重复交替浸泡身材，能够刺冲动静脉吻合血管，使功效不全的血管恢复正常，增进全身的血液循环 。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功效都能得到改良，从而到达增进血液循环的作用 。
增进血液循环的办法4、按穴位法
我们的身材有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目标 。
一是大椎穴，这个穴在脖子后面最崛起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右 。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴 。
另外是合谷穴和足三里，这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于资源网经络气血的通畅关系重大 。如果能每天保持按摩合谷、足三里等资源网穴位还可以增长机体的抵御力，进步人体的耐寒才能 。
经常怕冷其实就是血液不循环的重要表示，除了可以从上述的办法开端着手改良外，也可以多吃有助于血液循环的食物如黑木耳、养成、西洋参等等 。
【促进血液循环的运动有哪些 如何促进血液循环】
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