多吃水果的好处有哪些 _膳食纤维

水果中含有丰富的苹果酸、果糖、纤维素、维生素等成分。经常吃水果，能有效吸收其中的微量元素，不仅能促进食欲，增强饱腹感，还能加速肠道蠕动，改善便秘现象。对咽喉肿痛、口舌生疮有改善效果，还能补充丰富的维生素c和维生素e，起到美白皮肤的作用。

文章插图
水果是多汁的，主要味觉是甜味和酸味，可以吃的植物的果实。水果不仅含有丰富的维生素营养，而且能促进消化，经常食用水果，能有效吸收其中的微量元素，不仅能促进食欲，增强饱腹感，还能加速肠道蠕动，改善便秘现象。对咽喉肿痛、口舌生疮有改善作用，能丰富补充维生素c和维生素e，美白皮肤，降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌的概率，但水果过量可能增加体内酸性，对胃黏膜溃疡的人来说

文章插图
在常见水果中，猕猴桃被认为含有丰富的维生素c、a、e、叶酸和微量元素钾、镁和膳食纤维等营养成分，但热量较低。这使猕猴桃能够为工作节奏快、精神紧张的现代城市人民增添生命活力。另外，猕猴桃中含有的氨基酸有助于人体产生激素，延缓衰老。猕猴桃性冷，怀孕妈妈最好不要吃。

文章插图
有些水果含有丰富的膳食纤维。纤维是小肠不能消化的碳水化合物。在结肠内，纤维提供给肠腔的营养物质，这有助于促进身体新陈代谢，抑制食欲。减肥水果：苹果、葡萄柚、火龙果、榴莲。

文章插图
人体面部每日暴露，受空气有害物质损伤和紫外线照射，毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，脱水。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素e和微量元素，能滋养皮肤，其美容效果是普通化妆品所无法比拟的。而且吸烟和发胖也提示体脂组织缺乏这些重要成分。用于保养皮肤的水果：香蕉、芒果、甜瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
以上就是关于《多吃水果的好处有哪些》的答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑。
【多吃水果的好处有哪些】