雨水节气应该怎么养生-雨水节气养生注意事项有哪些 _小知识

养生不再是老年人的专利了，现在不管男女老少都开端重视养生了，我们知道不同的时节有不同的养生注意事项，那么雨水节气应当怎么养生呢？雨水节气养生注意事项有哪些？下面大家就跟着资源网小编一起去懂得一下~

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雨水节气应当怎么养生

一、春捂要恰到利益

养生专家提示，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增长，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气象对人体内脏和关节有必定的影响。

须要提示的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时光，以迟缓调剂身材的阴阳平衡，适应新的气象条件。

大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？

在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，能力防止春季疾病的入侵。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于薄弱，不如增强腿和脚的保暖，遵守“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

二、年老体弱者不宜用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充分的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易涌现疼痛等症状。

另外，在春季时代，湿冷犹存，洗头后应当及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深刻颅内，导致头痛。

三、暖湿气象注意脾胃气滞

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季运动比拟兴旺。但肝木易克脾土，稍有不慎容易伤害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易涌现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

另外，注意食物干净与保鲜，避免涌现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

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四、饮食以平性为宜

雨水时节气象转暖，但又风多物燥，常常会涌现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应当多吃新颖蔬菜、多汁水果以弥补人体水分。

食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食坚持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

据养分专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的根本原则还是谷类食物为主，食物多样。

保证资源网能量的充分摄入：

能量的起源以谷类为主，情势可以是米饭、馒头，同时注意变换名堂，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；

注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的情势来增长粗杂粮的摄入；

做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

雨水节气养生注意事项

注意事项一，不宜激烈活动

雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特殊是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈活动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消费太过而失去对肝气的掌握，导致肝气一下子往外跑得太多而涌现发热、上火等症状。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的活动。