运动出汗可以排毒吗？ _锻炼

在生活中，大部分人都是喜欢运动的，哪怕在如今这个生活节奏比较快的年代里，很多人依旧是挤出时间去运动。不论是跑步也好还是球类运动，总之长时间的坚持下去会对身体有很大的益处。在运动过程中，身体肯定是会出汗的，那么运动出汗到底能不能帮助身体排出毒素呢?

文章插图

其实出汗排毒是独具中国特色的一种说法。中医对于“毒”的定义是非常广泛的，一切对人体有害的物质，一切有别于正常情况的都能称作为“毒” 。都说出汗排毒，其实汗里99% 的成分都是水，而乳酸，脂肪酸这些其他成分只占 1% 不到。并起不到排毒的作用，出汗只是人体调节体温散热的一种手段。
【运动出汗可以排毒吗？】

文章插图

体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的作用是很小的。所以说不要为了出汗而出汗。出汗多了会出现出汗过多导致身体水分损失、电解质紊乱的情况，更严重的，还可能会因为出汗过多，皮肤一直湿乎乎的，因为环境因素使得感染细菌或真菌就不好了。
所以，我不建议说出汗能排毒。最多就是说，出汗有助于身体排泄代谢产物和有害物质，对健康有潜在的好处，也就这个程度了。

文章插图

出汗能排毒吗?
运动或者汗蒸时确实能出很多汗，此时你的血液循环会加速、新陈代谢变快，每次跑完出一身汗总觉得自己瘦了五斤。
但!汗里99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸、氯化钠(盐)等成分，再说了，谁身体里有毒啊?又不是演武侠片。说破天不过是人体中的代谢废物，体内大多数代谢废物都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的，并不是汗腺。
相反，大量的出汗会造成身体脱水(电解质紊乱) 。