仰卧起坐背部脊椎疼痛 _怎么缓解

仰卧起坐是一项体育运动，但是这一项简单的运动对于一些人来说，是非常难的，有一些人在做仰卧起坐的时候，背部脊椎会感到明显疼痛，主要原因就是腰肌劳损，这种情况下，是不建议仰卧起坐的，一定要及时的休息，按摩脊柱的肌肉，使其完全恢复，也可以贴一些膏药来解决治疗。下面跟随小编一起来看一下吧。

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【仰卧起坐背部脊椎疼痛】做俯卧撑和仰卧起坐腰背部脊椎疼，这样多久了，休息的时候会不会舒服些 1 ，考虑你是腰背肌肉的损伤导致，建议适当休息，然后多锻炼，进行腰背肌锻炼，一般来说就会好的
属于做这些运动锻炼后引起的疼痛，这属于正常的肌肉关节拉伸所致。建议适量锻炼，不可以过度，养成正确的锻炼模式，时间长了就会适应的，就会解决背部脊椎疼痛问题。

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平时应注意一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力. 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复. 三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛. 四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.还可以做腰部按摩、针灸、电疗等等。疼痛得厉害可以服用芬必得、阿斯匹林等。